Veto poissa tai pimeys masentaa? Näistä ruuista tankkaat itseesi energiaa.
Mitä kannattaisi tankata, kun…
on veto poissa? Laadukasta ja verensokeria tasaavaa ravintoa eli esimerkiksi vihreitä vihanneksia, kuten parsa- ja lehtikaalta, hapanmaitotuotteita, pähkinöitä ja palkokasveja. Paljon vettä kyytipojaksi.
työ- tai koulukiireet stressaavat? Stressi aiheuttaa vitamiinien puutosta, joten esimerkiksi C-vitamiinia voisi tankata marjapirtelöistä, joissa on ruusunmarja- tai acerolakirsikkajauhetta. Pähkinöissä on E- ja B-vitamiineja, jotka rauhoittavat hermostoa. Lisäksi täysjyväviljatuotteita ja kananmunia. Kahvi kannattaa vaihtaa mieltä rauhoittavaan vihreään luomuteehen, jota voi juoda neljäkin kuppia päivässä.
flunssakierre piinaa? Marjapirtelöitä, joissa on liotettuja pähkinöitä ja/tai siemeniä, myös tyrnimehu toimii. Täysjyväviljatuotteita, kananmunia ja valkosipulia. Teetä, jossa on inkivääriä, sitruunaa ja kookosöljyä (haudutus 10–15 min).
pimeys masentaa? Viherpirtelöitä, joissa on hamppu- tai rypsiöljyä. Rasvaista kalaa, saksanpähkinöitä ja kurpitsansiemeniä. Eli omega-3-rasvahappoja, jotka ovat aivojen ja hermoston rakennusainetta, ja tutkimusten mukaan lieventävät masennusoireita.
Vinkit antoi ravintovalmentaja Annika Havaste