Näin pysäytät päässä surraavan kelan.
Aivot surraavaat aamusta iltaan ja tietoinen huomiomme on koko ajan pään sisällä. Meillä käy noin 60 000 ajatusta mielessä päivittäin.
Pysäytä surraus 20 minuutin tekemättömällä hetkellä aamuin ja illoin.
- Asetu mukavaan asentoon ja ole hetki itseksesi.
- Hengitä rauhallisesti ja kuuntele mieltäsi ja kehoasi. Älä yritä pysäyttää ajatuksiasi, vaan anna niiden tulla ja purkautua.
- Näin käsittelet ajatuskuormaasi pienemmäksi ennen päivän toimiin tarttumista ja ennen unille menoa. Rauhoitat aivosi levollisempaan ja keskittymiskykyisempään olotilaan.
Asiantuntijana hyvinvointivalmentaja ja kirjailija Sari Laine.