Liiku luonnossa ja pysähdy nauttimaan siitä. Niin mindfulness-gurutkin tekevät.

Tietoinen läsnäolo vaatii harjoitusta – se on helppoa

Kaipaatko tyyneyttä ja mielenrauhaa? Taitoja voi opetella ottamalla mallia ihmisiltä, jotka jo osaavat tietoisen läsnäolon taidot.

Meillä kaikilla on ainakin se yksi ystävä, josta suorastaan huokuu tietoinen läsnäolo. Hän on mindfulness-oppien perikuva. Ihminen, jonka tyyneyttä ja mielenrauhaa ei voi kuin ihailla.

Lohdullista on, että tällaisia ihmisiä yhdistää usein muutama asia ja niistä voi oppia.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

Ihmiset, joita määrittää t

1. He eivät kiellä tunteitaan tai välttele niitä.

2. He osaavat nauraa itselleen.

3. He tekevät yhden asian kerrallaan – ja keskittyvät siihen.

4. Kun he lukevat jotain, he tekevät sen ajatuksella.

5. Kun he kuuntelevat toista ihmistä, he ovat läsnä eivätkä kontrolloi tilannetta.

6. He viettävät aikaa luonnossa ja pysähtyvät nauttimaan siitä.

7. He haastavat omia uskomuksiaan.

8. He ovat uteliaita maailmalle.

Valitse yksi asia kerrallaan ja askella kohti tietoisempaa läsnäoloa.

Lue myös:

Mikä ihmeen metsäjooga?

10 kauneinta joogamattoa

Top5 hyvinvointikirjat

Teksti Johanna Lätti