Jo parinkymmenen minuutin samoilu parantaa mielialaa.
Jos stressi yrittää tiukentaa otettaan, suuntaa metsään. Laita puhelin äänettömälle, hengittele ja kuuntele luonnon ääniä.
● 10 minuutissa hengitys ja syke tasaantuvat ja verenpaine laskee. Ahdistus alkaa pienentyä ja ajatukset kirkastuvat. Stressihormonitaso laskee.
● 20 minuuttia metsässä tekee ihmeitä mielialalle.
● Tunnissa tarkkaavaisuus lisääntyy.
● Kahdessa tunnissa vastustuskyky paranee.
Koukkaa metsään iltalenkillä tai samoile stressi pois hitaana sunnuntaiaamuna. Suosittelemme!
Lähde ja lukuvinkki Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista (Minerva Kustannus 2017)
Lue myös: