Miksi juostessa tulee vessahätä?

On aika yleistä, että juoksu saa suolen toimimaan. Yksi syy ilmiöön on juoksun liike, sillä sisusten tärähtely saattaa ärsyttää suolta. Toisaalta treenin aikana suolen alueelle kulkeutuu myös vähemmän verta, jolloin se on ikään kuin hapenpuutteessa. Tämäkin saattaa vauhdittaa asioita.

Hyvin kuitupitoinen ruokavalio lisää suoleen massaa, joka harjoituksen aikana pyrkii ulos. Tärkeänä juoksu­päivänä kannattaa välttää runsasta kuitua ja syödä mieluummin vaikka vehnäleipää. Samoin runsas rasvan tai proteiinin syönti ennen lenkkiä voi aiheuttaa ongelmia.

Suolta kannattaa totuttaa kestämään hiilihydraatteja harjoituksen aikana. Syö vaikka banaani ennen lenkkiä tai kokeile nauttia pitkällä lenkillä hiilarijuomaa. Myös tasaisen kuitupitoinen ruokavalio totuttaa suolistoa kuidun käsittelyyn.

Lähde: Arja Uusitalo, liikuntatieteen erikoislääkäri

Tilaa Fit!

Lue myös:

Kaikki mitä olet aina halunnut kysyä jumppaohjaajalta, mutta et ole uskaltanut

Turvotus, närästys, ummetus ja ilmavaivat – helpota vatsavaivoja kotikonsteilla

Teksti Miia Vähähyyppä
Kuvat Fotolia