Intuitiivinen ääntely on meditatiivista ja rauhoittavaa.
Ota säännöllinen stressinpurkaminen tavaksi, niin nukut yösi paremmin ja päivisin jää voimia muuhunkin kuin arjessa selviytymiseen. Jos et tiedä mistä aloittaisit, kokeile laulamista ja rauhoittavaa kosketusta. Ääntely on inhimillinen tapa purkaa tunteita ja etenkin intuitiivisella laulamisella on meditatiivisia vaikutuksia. Tunteiden sanoittaminen laulamalla rauhoittaa ja äänen intensiteettiä voi säädellä tunteen tarpeen mukaan. Toisinaan tunne vaatii huutamista, joskus nyyhkytystä.
Opettelemalla kehotietoisuutta opit tunnistamaan stressin merkit, kuten sykkeen kohoamisen, hyvissä ajoin. Stressiä voi torjua myös hengitysharjoituksilla sekä koskettelemalla itseään rauhoittavasti. Ystävän halaaminen on luontevaa, mutta koska olet viimeksi halannut itseäsi, silittänyt hiuksiasi tai pitänyt itseäsi kädestä?
Asiantuntija valtakunnallisen tunnetaitohankkeen koordinaattori Tuisku Virolainen
Lue myös:
Katoaako stressi liikkumalla? Asiantuntija vastaa
Stressilääkkeitä ja palauttavia pillereitä – tunnetko jo adaptogeenit?