Lasillinen, kiitos!

Liikkuja saa olla tarkkana, milloin ja paljonko voi turvallisesti juoda.

Kuinka kauan pitäisi odotella ennen jumppaan tai salille lähtöä, jos on eksynyt viinilasin tai kaljatuopin ääreen?

– Aikaraja on hirveän yksilöllinen. Nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että pienenkin alkoholimäärän jälkeen on hyvä pitää useampi tunti taukoa, neuvoo erikoislääkäri Harri Lindholm Työterveyslaitokselta.

Jos esimerkiksi 60-kiloinen nainen nauttii kaksi pullollista siideriä, kahden tunnin kuluttua hänen veressään on alkoholia vielä noin 0,3 promillea. Vähempikin määrä riittää muun muassa lisäämään virhesuorituksia, vaikkapa laittamaan jalat solmuun jumpatessa ja juostessa tai yliarvioimaan omat voimat punttitreenissä.

Lindholm ei halua asettaa liikkumiselle tarkkoja promillerajoja, sillä eri ihmiset reagoivat alkoholiin eri lailla.

– Suosittelen odottamaan yhden alkoholiannoksen jälkeen pari tuntia ja kahden annoksen jälkeen vastaavasti neljä ennen liikuntaa. Alkoholin palamista ei voi nopeuttaa millään vippaskonsteilla, kuten saunomisella, ulkoilulla tai muulla liikunnalla, vaikka jotkut niin luulevat, Lindholm kertoo.

 

Katso myös nämä:

Pikkujoulukauden alkoholiton hittijuoma: Virgin Piña Colada

Miten alkoholi vaikuttaa treeneihin? 8 kiperää kysymystä

Alkoholin jättänyt Ilona: ”Humala ei enää sumenna ikimuistoisia hetkiä”