Treenaat kovaa, mutta tuloksia ei tule ja olo on uuvahtanut? Vetämättömyys voi johtua raudan puutteesta.
Raudan puute eli anemia on siitä salakavala, että se kehittyy pikkuhiljaa ja siihen sopeutuu.
– Moni sietää jopa lievää anemiaa pitkään, koska ajattelee, että kaikkihan Suomessa ovat syksyllä vähän väsyneitä, SPR Veripalvelun vastaava lääkäri Johanna Castrén sanoo.
Raudan puutetta on paljon juuri aktiivisesti liikkuvilla naisilla. Selkeitä hälytysmerkkejä ovat poikkeuksellisen voimakas väsymys ja se, että liikunta ei virkistä kuten yleensä. Olotila on inhottava mutta ei vaarallinen – ja onneksi korjattavissa.
Rautaa tarvitaan veren punasolujen muodostamiseen ja hapen kuljettamiseen kudoksille. Treenaavan naisen raudantarve on suuri, sillä kehosta löytyy paljon lihasta.
Rautatasapainoa voi ylläpitää syömällä monipuolisesti rautaa sisältäviä ruoka-aineita, kuten lihaa, täysjyväviljaa ja vihreitä kasviksia. Liikkujalle tämä vain ei välttämättä riitä.
Jos anemiaoireita on, lääkäri arvioi, tarvitsetko rautalisää.