Liikunnasta on hyötyä myös seksissä. Etenkin nämä 3 liikettä aktivoivat oikeita lihaksia.
1. Kunnon syväkyykky
a) Asetu leveään haaraan ja nosta kuntopallo suorille käsille rinnan korkeudelle.
b) Kyykkää niin, että peppu viistää maata.
c) Toista 15 kertaa.
2. Lantion seudun lihaksiin voimaa
a) Makaa selälläsi polvet koukussa ja aseta pallo lantion päälle.
b) Nosta lantiota sisäänhengityksellä ja pidä ylhäällä 10 sekuntia.
c) Laskeudu alas ja toista 10 kertaa.
3. Yksijalkainen teholiike
a) Seiso yhdellä jalalla ja nosta pallo eteen.
b) Taivuta ylävartaloa alas, samalla pallo laskee ja ilmassa oleva jalka nousee taakse.
c) Palaa alkuasentoon. Tee 12 toistoa per jalka
Lue myös:
5 hyvää syytä harrastaa enemmän aamuseksiä
Lirahtiko kesken treenin? Näin harjoitat lantionpohjalihaksia
Teksti
Johanna Lätti
Kuvat
Fotolia Fokus Media