Tällä liikkeellä opit leuanvedon

Räpisteletkö leuanvetotangossa kuin sätkynukke? Treenaa tekniikkaa ja voimaa toisinpäin: ylhäältä alas.

Jarruttava leuanveto

Tässä liikkeessä pääset nopeimmin kiinni leuanvetoon. Pystyt tuottamaan eniten voimaa jarruttavassa työssä, eli voit jarruttaa itsesi alas tangolta, vaikka veto ylös ei vielä onnistuisi.

1. Ota tangosta kiinni hartioidenlevyisellä vastaotteella. Nosta itseäsi ylös penkin tai muun korokkeen avulla.
2. Hypähdä tukevaan yläasentoon, vie hartiat alas ja jännitä käsiä voimakkaasti. Laskeudu sitten käsien varaan. Ryhdy jarruttamaan itseäsi hitaasti alas.
3. Pyri pitämään hartiat alhaalla, kunnes kätesi ovat noin 90 asteen kulmassa. Sen jälkeen hartiat alkavat tasaisesti nousta ylös. Ajattele, että selkä tekee töitä koko liikkeen ajan.