Miten treeniahdistuksesta pääsee eroon?

Et ole liikkunut vähään aikaan ja nyt ahdistaa? Psykologi, psykoterapeutti Annamari Heikkilä neuvoo.

1. Se on vain tunne.

Ahdistus on vain mielen tuottama tunne. Olennaista on, mitä siitä seuraa: päädytkö sohvalle syömään suklaata vai pyöräiletkö tekemään päivän ruokaostokset

2. Kuuntele kroppaasi.

Älä kuuntelee kritisoivaa mieltäsi, vaan kroppaasi: lepoviikko saattaakin tulla ihan sopivaan saumaan.

3. Näe vaihtoehdot.

Et ehkä treenaa pt:si kanssa, mutta voit jäädä bussista aiemmin pois ja reippailla kotiin.

4. Kiitä kehoasi.

Mieti, mistä kaikesta olet kehollesi kiitollinen. Vaikka et ehdi lenkille tällä viikolla, se on siitä huolimatta kelpo kroppa!

5. Suhteuta.

Vuodessa on 52 viikkoa. Vaikka huonoja treeniviikkoja olisi 10, hyviä mahtuu silti 42.