Lisää tehoa bodypumpiin

Eikö bodypumpissa tule edes hiki? Poimi 3 vinkkiä ja alat nähdä tuloksia!

Piipahdukset epämukavuusalueella ovat paras tapa kehittyä. Näin teet treenistäsi ihanan kamalaa!

 

Purista painoa

Tiukalta tuntuvan sarjan lopussa kannattaa puristaa painoa tai tankoa nyrkkiin kaikin voimin. Tällä kikalla saat enemmän voimaa irti lihaksesta ja onnistut nostamaan juuri ne pari ekstratoistoa, jotka erottavat sinut mukavuusalueella treenaamisesta.

 

Puhise ja räyhää

Toistele tsemppilauseita, kiroile (mielessäsi), läpsi reisiäsi. Jaksat heti enemmän. Psyykkaaminen ennen harjoitussarjaa on supertehokas keino päästä ulos mukavuusalueelta. Raudalta ei tarvitse pyytää anteeksi. Kiinni vaan, ärr!

 

Pidä treenipäiväkirjaa

Merkinnöistä näet, millä painoilla treenasit viime kerralla, joten voit pyrkiä seuraavassa treenissä isompiin painoihin. Pelkällä päivän fiiliksellä treenaaminen johtaa helposti siihen, että tangossa on samat painot vuodesta toiseen. Päiväkirjan lisäksi tarvitset selkeä päätöksen painojen lisäämisestä.