Ilmaiset online-treenit – Tule mukaan Fit Jengi -ryhmään Facebookissa

Fit-lehti aloittaa lauantaina 28.8.2021 kello 10.30 ilmaiset, kaikille liikkujille sopivat online-treenit Facebookissa. Ensimmäinen startti kestää 12 viikkoa, ja se tukee Fit-lehden numerossa 7/21 olevaa Kolmen kuukauden kuntokuuri -juttua. Siitä löytyy kolme treeniohjelmaa, yksi peruskuntoa kasvattaville, toinen niille, jotka haluavat lisää kestävyyskuntoa ja kolmas lupaa lihasvoimaa.

Ryhmän löydät hakusanalla Fit Jengi. Klikkaa mukaan ja aloita treenit!

Ryhmää luotsaa Kira Tiivola

Fit Jengin ohjaajana toimii Kira ”Kipa” Tiivola – liikunnan ammattilainen ja moniosaaja sekä psyykkinen valmentaja Helsingistä. Hänellä on alalta yli 15 vuoden kokemus ja tällä hetkellä hän kouluttaa, valmentaa sekä ohjaa ryhmäliikuntaa.

Kipa tunnetaan energisestä otteesta sekä oivalluksia tarjoavasta lähestymistavasta hyvinvointiin ja liikuntaan.

”Itselleni tärkeää työssäni ja tekemisessäni on luoda ihmisille onnistumisen hetkiä ilosta käsin,” Kipa sanoo.

Fit Jengi Facebook-ryhmä tukeutuu Kipan mottoon Liikunta kuuluu kaikille!

”Tällä tarkoitan, että jokaisen on mahdollista löytää omannäköistä liikettä ja liikuntaa. Kaikki ei aina sovi kaikille, mutta liikunnasta on aina mahdollista löytää jokaiselle jotain.”

Toinen Kipan motoista kuuluu: Hyvinvointia tosissaan, muttei vakavissaan. Tätäkin asennetta toteutetaan ryhmässä.

”Hyvinvointi ei ole vakavaa puurtamista, vaan uteliasta asennoitumista omiin hyvinvointivalintoihin sekä siihen, mikä on ihmiselle itselleen elämässä tärkeää. Ihminen on tunnevetoinen olento: motivoidumme paljon enemmän tekemään sellaista, mikä on hauskaa ja iloista, kuin sellaista, joka tehdään pakon, sääntöjen tai kepin kanssa. Treenaamisenkaan ei tarvitse olla hampaat irvessä puurtamista saadakseen tuloksia. Liikunnasta saa ja pitääkin nauttia!”

Mitä Fit Jengi Facebook-ryhmä tarjoaa?

Facebook-ryhmä tarjoaa ennen kaikkea energiaa ja inspiraatiota liikuntaan ja hyvinvointiin. Ryhmän treenit ovat monipuolisia sisältäen muun muassa lihaskuntoa, syketreeniä, liikkuvuutta ja läsnäoloharjoituksia.

Treenien lisäksi Kipa pitää ryhmässä luentoja, antaa tekniikkavinkkejä ja on läsnä ryhmän jäsenille.

”Ryhmää siivittää kannustava ryhmähenki. Teemme asioita yhdessä liikunnan ilosta käsin eikä homma ole vakavaa puurtamista!”

Kuka voi osallistua Fit Jengiin?

”Ryhmään ovat tervetulleita ihan jokainen, joka haluaa aktiivisuutta ja virtaa arkeen. Laita siis sanaa kiertämään kaikille tutuille!”

Treeneissä on vaihtelua ja monipuolisuutta, jotta mahdollisimman monenlaisia liikkujia ja mielenkiinnon kohteita otetaan huomioon. Lisäksi treeneissä tarjotaan vaihtoehtoisia liikkeitä kaikille sellaisia tarvitseville.

Miten valmistautua treeneihin?

Treeneihin kannattaa varustautua avoimella, rohkealla ja reippaalla mielellä! Ryhmässä ei arvostella tai tarkkailla kenenkään kuntoa tai tekemistä, vaan jokainen saa edetä omalla tahdillaan ja tyylillään.

Joitakin välineitä on hyvä olla kotona, esimerkiksi matto tai muu alusta lattialla tehtäviä lihaskuntoliikkeitä varten.

”Mikäli tulee paljon toiveita treeneistä, joissa välineitä tarvitaan, niin jotkin treeneistä saattavat joskus sisältää välineitä,” Kipa kertoo.

Välineistä ilmoitetaan aina erikseen ja hyvissä ajoin. Lähtökohtaisesti treenit on kuitenkin tarkoitus tehdä ilman välineitä, jotta kaikilla on mahdollisuus osallistua.

Lue myös:

Terveysvalmentaja Kira Tiivola: Ennen tein asioita, joista luulin tulevani onnelliseksi