Testaa kuntosi parissa minuutissa!
Leposyke kertoo, onko treeni purrut. Näin teet testin:
– Mittaa leposykkeesi kiinnittämällä sykevyö ja loikoilemalla liikkumatta sängyssä vähintään viisi minuuttia.
– Katso sitten sykelukema ja kirjaa se ylös.
Kun mittaat lukeman säännöllisin väliajoin, voit arvioida, onko treenisi tarpeeksi tehokasta tai turhan rankkaa. Leposykkeen lähtötasoa voi käyttää myös mittarina siitä, onko kroppasi ylirasittunut.
-> Selvä leposykkeen laskeminen viittaa erityisesti aloittelijalla kunnon kohoamiseen.
-> 5–10 lyönnin nousu leposykkeessä kertoo, että olet rasittunut.