Olisitko uskonut, miten pienikin asia voi vaikuttaa juoksun sujumiseen. Kasvojen ilmeellä ja asennolla on yllättävä vaikutus juoksuun.
Ylämäki edessä, ei kun hampaat yhteen ja raivolla ylös. Väärin! Ennemminkin kannattaa lopsauttaa posket rennoiksi.
Irvistys naamalla juoksu käy tönköksi ja väkinäiseksi. Posket jännittyvät piukoiksi, silmät kiristyvät ja hartiat jännittyvät. Hengitys käy ahtaammaksi, kun kaulankin lihakset kiristyvät. Koko juoksu hankaloituu.
Kasvojen ilme vaikuttaa jopa tunteisiin: vaikka jo väsyttäisi, lupsakoilla kasvoilla jaksaa lenkin paremmin loppuun.
Kokeile, jos et usko: juokse lyhyt pätkä oikein kunnolla mutristaen ja kurtistaen. Huilaa hetki ja juokse sitten niin, että keskityt pitämään erityisesti silmät rentoina. Kun silmät eivät ole jännityksessä, koko kasvot pysyvät raukeina. Johan kulkee!
Lähde: Kirsi Valasti: Hyvä juoksu – juoksemisen ilo (Fitra, 2017)
Lue myös: