Pirullinen pätkäpaasto – näin se vaikuttaa kehoosi

Pätkäpaastolla saa ehkä aikaan tuloksia, mutta on siitä hieman hallaakin.

Trendikkäät (ja monien mielestä varsin tehokkaat) pätkäpaastot, kuten 5:2, vaikuttavat hormonitoiminnan lisäksi myös uneen ja mielialaan.

Paastopäivinä verensokeri dyykkaa pohjalukemiin. Droppi kiihdyttää elimistön stressihormoni kortisolin tuotantoa ja saa olon kiukkuiseksi ja kärkkääksi. Aggressiivisuutta kasvattaa ruokahalua säätelevä aivojen välittäjä­aine neuropeptidi Y, jonka toiminta oli ­tarpeellista luolamiehille. Nälkäkiukkuinen metsästäjä sai paremmin saalista.

Kireyden lisäksi kortisolin ja insuliinin kohoaminen vähentää palauttavaa REM-unta. Sen puute vaikuttaa keskittymiskykyyn ja saa tekemään turhan pikaisia päätöksiä (esimerkiksi kaupan karkkihyllyllä).

Unenpuute ja harhailevat ajatukset heikentävät itsekontrollia, joten paastopäivän jälkeen olemme valmiit palkitsemaan kärsimyksemme kahta suuremmalla ruoka-annoksella, jolloin paastopäivän hyöty jää todellisuudessa vähäiseksi.

Teksti Anna Povenius
Kuvat Adobe