Paras tapa huolehtia selästä, on käyttää sitä arjessa oikein
1. Kun seisot ryhdikkäästi hyvässä asennossa, rankasi on sivusta katsottuna S-kirjaimen muotoinen. Pyri välttämään selän pyöristämistä kumartuessasi ja nostaessasi. Kun käytät selkää oikein arjessa, treenaat samalla syviä lihaksia.
2. Kun nostat jotain kevyttä lattialta, tee se kuten golffari nostaa pallon: nosta vastakkainen jalka suorana ilmaan taaksepäin. Selkä pysyy hyvässä asennossa. Sama homma, kun vedät tavaroita takakontin perältä. Se, miten käytät selkääsi arjessa, vaikuttaa myös siihen, millaisia treenituloksia saavutat.
3. Kun otat astioita pesukoneesta kyykisty tai mene toispolviseisontaan selkää pyöristämättä. Käytä reisilihaksiasi, älä nosta selällä.
4. Kengännauhoja sitoessasi nosta jalka syliin tai penkille tai kyykisty alas.
5. Kun imuroit, siirrä painoasi jalalta toiselle, eteen taakse (älä tee liikettä vain yläkroppaa kiertämällä).