Sorruitko taas herkuttelemaan? Vältä morkkis näin!

Tuleeko herkuttelusta morkkis? Ravintoon erikoistuneen psykologin Outi Rinteen Lohturuokaa-kirja antaa oivalluksia tietoisempaan herkutteluun.

Herkuttelu ja morkkis kuriin näillä vinkeillä:

Älä kiellä himoa, etteivät mieliteko ja tahdonvoima joudu vastatusten. Stressitilanteessa tahto häviää kamppailun.

Herkut ovat usein nostalgisia lapsuuden lohturuokia. Mitä oikeasti sisimmässäsi kaipaat?

Kokkaa roskaruoka itse. Luomumunista ja laatuöjystä tehty majoneesi on terveellistä, ja itse pyöräytetyissä burgerisämpylöissä ei ole mitään tuhmaa. Ja kun näet vaivan, nautit joka suupalasta.

40 prosenttia arkipuuhistamme on opittuja tapoja. Mitä niistä voisit kyseenalaistaa ja opetella toisin?

Salli itsellesi päivittäinen nautinto. Ylilyöntien riski pienenee ja morkkis jää tulematta.

Ryhdy foodieksi. Kun kiinnostut ruuasta, laatu voittaa määrän.

Lue myös:

Tee testi! Mistä makeanhimosi johtuu

5 keinoa hillitä makeanhimoa

Suolisto kuntoon: Näillä vinkeillä syöt hyvän olon