Kun unohdat pakkopalautumisen, rentoudut paremmin. Ota käyttöön nämä tehokkaat rentoutusvinkit.
1. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa rentoutua, jokaisella on omansa. Löydät parhaan tavan palautuapohtimalla sanaa ilo. Mitä se sinulle tarkoittaa, missä se tapahtuu ja kenen kanssa?
2. Irtiotot ovat tärkeitä henkiselle hyvinvoinnille. Mieti, mikä sinulle tekisi hyvää juuri nyt. Hauska ilta ystävien seurassa voi olla yhtä arvokasta kuin hiljainen meditaatio.
3. Etsi arjesta pieniä flow-hetkiä, joissa tunnet asioiden sujuvan ja ajatuksen lentävän. Luovuus ja leikki ovat yhtä tärkeitä kuin uni ja ravinto.
4. Pyyhi tarvittaessa meditaatio pakolliselta to do -listaltasi. Hyvätkään asiat eivät ole henkisesti palauttavia, jos ne tuntuvat velvollisuudelta, joka pitää suorittaa.
5. Tee joka päivä ihan vain huviksesi ja anteeksipyytelemättä jotain hyödytöntä. Unelmoi, piirrä, pelaa hauskaa peliä, laula radion tahtiin tai ihan vain ole.
Asiantuntija terapeutti ja hyvinvointivalmentaja Mippi Vuorikoski