Moni haaveilee timmistä vatsasta, mutta kumpi kahdesta tutusta vatsalihasliikkeestä kannattaa valita? Asiantuntijan mukaan parempi liike aktivoi lihakset kunnolla.
Parempi vatsalihasliike on rutistukset lattialla. Vatsalihakset saa aktivoitua halutulla tavalla, ja jo pienellä liikkeellä saa kunnon rutistuksen aikaan. Laitteessa vatsalihasten aktivointi saattaa olla yllättävän hankalaa. Jalat ovat tuettuina, ja lisäpainoa vedetään käsillä. Vatsalihaksiin keskittyminen saattaa kadota.
Näin onnistuu rutistus lattialla
Tee rutistus lattialla näin: vedä napaa lattiaa kohti, hengitä ulos rutistuksen aikana ja rauhallisesti sisään laskeutuessasi. Kädet kannattaa laittaa ristiin rintakehän päälle tai korvien taakse, jotta et vedä niillä niskaa. Kädet voivat myös osoittaa kohti polvia ja myötäillä liikettä.
Asiantuntijana trainer vastaava Sami Kunnari, Fressi Tikkurila.
Lue myös:
Janni Hussi näyttää, kuinka saat vatsalihakset vahvoiksi
Toiveissa timmit vatsalihakset? 6 väärää luuloa vatsatreenistä
Pistä lihakset töihin – näin teet tehokkaan punnerruksen kuin lisko