Roikkutreeni tuo liikkuvuutta olkapäihin ja voimaa käsivarsiin. Ei muuta kuin vahva ote tangosta tai renkaista ja jalat ilmaan.
Roikkutreeni lähtee käyntiin näillä kolmella liikkeellä.
a) Roiku vain
Ota renkaista tai tangosta kiinni ja rentoudu niin paljon kuin voit. Anna hartioiden nousta. Tunne, miten selkäranka saa eloa ja kroppa venyy.
b) Käsivarret suoriksi ja kroppa aktiiviseksi
Vedä lapaluut alas ja olkapäät pois korvista. Nosta rintaa. Aktivoi selkä ja suorista käsivarret. Saat yllättävän paljon voimaa ilman varsinaista leuanvetoa.
c) Liiku kuin apina
Liiku renkaissa ja vaihtele otteita. Riipu välillä passiivisesti, välillä aktiivisesti, keinahtele puolelta toiselle tai leikittele.
Haaste! Roiku 7 minuuttia päivässä 30 päivän ajan.
Teksti
Fit-toimitus/Trille Frost
Kuvat
Bo Lynge