Hyvällä kahvakuulalla teet tehokkaan kotitreenin. Tehokkain kahvakuula on kookas, metallinen ja painava.
1. Valitse täyttä metallia
Hyvä kahvakuula on iso ja sisältä täyttä metallia, useimmiten valurautaa tai terästä. Kahvasta saa kunnon otteen ja painojakauma on sopusuhtainen kuulan ja kahvan välillä.
2. Valitse oikea koko
Oikeankokoinen kuula asettuu hyvin käsivartta ja ylävartaloa vasten. Liian pieni kuula nojaa ainoastaan kyynärvarteen.
3. Suosi suosittua
Suosituin kahvakuula on teräksinen ja sisältä ontto kisakuula, joka on ulkomitoiltaan aina samankokoinen. Kun koko ei suurene kuulan painon mukaan, ei liikeratojakaan tarvitse opetella uudelleen raskaampaan painoon siirryttäessä.
4. Älä sorru liian halpaan
Hanki kuula urheiluliikkeestä, älä marketista. Älä osta alle 30 euron kuulaa, se on lähes varmasti huonolaatuinen.
5. Unohda muoviset
Muovisen, hiekalla täytetyn halpakuulan sileä kahva lipsuu helpommin hikisistä käsistä.
6. Tarkista maalipaakut
Huonossa rautakuulassa pintaan on voinut jäädä maalipaakkuja, jotka hiertävät käsiä.
7. Vaihtoehtoinen valinta rautakuulan sijaan
Valitse muovi- tai neopreenipinnoitettu metallikuula, jos sinua hirvittää heilua olkkarissa kolhon rautakuulan kanssa.
8. Kahvakuulalle sopiva paino
8 kiloa on sopiva aloituspaino lähes kaikille naisille. Liian kevyt paino ei – tässäkään treenissä – tuota tulosta.
Asiantuntijoina kahvakuulavalmentaja Kukka Laakso ja Compact Fitin päävalmentaja Jukka Rajala