Käsilläseisonta kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa kroppaa. Näillä näppärillä ohjeilla otat homman haltuun.
Käsilläseisonnan oppiakseen ei tarvitse lähteä sirkukseen, vaan voit treenata sitä ihan omassa olohuoneessa vaikkapa kaverin varmistaessa vieressä. Mahtava voimaliike vahvistaa koko kehoa!
A. Mene sammakkoasentoon
Paina kämmenet lattiaan, taivuta kyynärpäitä ja sujauta ne polviesi väliin. Heijaa itseäsi edestakaisin niin, että otsa ja varpaat koskettavat vuorotellen kevyesti lattiaa. Liike vaatii paljon voimaa ja kropanhallintaa – ja kärsivällisyyttä!
B. Seinää vasten
Kun sammakkoasento sujuu, siirry treenaamaan seinää vasten. Aloita lankusta ja ota pikku askelia seinää pitkin ylös. Siirrä samalla käsiä lähemmäs seinää.
C. Käsilläseisonta haltuun
Onko homma hanskassa? Kiipeä seuraavaksi yhä korkeammalle, kunnes olet käsilläseisonnassa. Hoplaa, valmis sirkukseen!