Onko sinun vaikea nousta uuteen päivään torkuttamatta? Kokeile tätä lempeää herätystä.
Kuulutko aamutahmeiden ihmisten joukkoon? Entä kuulostaako aamujooga sinusta tekopirteältä reipastelulta?
Kokeile tätä aamuntorkun herättelevää asanaa. Ei tarvitse nousta sängystä ja saa näyttää myrtsiltä. Riittää kun hengität ja lempeä herätys on hoidettu.
Ohjeet lempeään herätykseen
1. Makaa sängyssä selälläsi ja risti jalat. Ota käsillä kiinni vastakkaisista kyynärpäistä ja nosta ne pään yläpuolelle.
2. Ota viisi syvää hengitystä. Risti sitten jalat ja kädet toisinpäin ja ota jälleen viisi syvää hengitystä.
Mihin auttaa?
Liike auttaa rintakehää, saa hengityksen rullaamaan ja venyttää nautinnollisesti koko kroppaa.
Lue myös:
Teksti
Johanna Lätti
Kuvat
Kirsi-Marja Savola