Jooga tekee hyvää keholle ja mielelle, mutta voiko raskausaikana mennä joogaan? Entä jos on ihan kokematon?
Hyviä uutisia! Vaikka ei olisi koskaan joogannut, odotusajan joogaan voi mennä. On jopa plussaa, jos kokemusta ei ole. Silloin ei ole käsitystä siitä, millaista joogan ”pitäisi olla”, ja pystyy heittäytymään harjoituksiin.
Odotusajan joogassa ei pyritä akrobatiaan eikä äärivenytyksiin. Tavoitteena on tehdä tilaa rintakehän ja lantion välille hengitystä ja kasvavaa kohtua varten. Muuttuvalle keholle löytyy asentoja, joissa on hyvä liikkua, seistä ja nukkua.
Moni on tietoinen kehonsa ulkokuoresta ja tottunut treenaamaan peilin edessä. Odotusajan joogassa keskitytään aistimaan, mitä kehon sisällä tapahtuu. Synnytystä varten harjoitellaan liikkeitä ja asentoja, jotka helpottavat kipua. Mukaan voi tulla missä vaiheessa vain raskautta, mutta aina parempi, mitä aiemmin aloittaa.
Asiantuntijana joogaopettaja, fysioterapeutti Malla Rautaparta, joogastudio Manipura.