Jos jalkapäivän jälkeen ei koskaan tunnu miltään, voi olla, että kaipaat uusia liikkeitä tai lisää painoja.
Lihasten ei kuulu mennä jumiin kaikesta treenistä. Jos tarkoitus on esimerkiksi kehittää nopeutta ja terävyyttä hermostollisilla harjoituksilla, lihasjumia ei kuuluisi tulla. Jos taas tavoite on kerätä lihasmassaa tai kasvattaa voimaa, tarvitaan säännöllisesti uutta ärsykettä. Tällöin seuraavana päivänä kehossa usein tuntuu.
Jos voimatreenin jälkeen ei seuraavana päivänä koskaan tunnu miltään, voi kyseessä olla liian kevyt treeni tai vaihtelun puute. Myös lähtökohdat vaikuttavat. Esimerkiksi aloittelijalla, pitkän tauon tai saliohjelman muuttamisen jälkeen lihaskipu on yleistä.
Asiantuntija: Personal trainer Roosa Hannula Hyvinvointivalmennus Studio One
Lue myös: