Hot jooga kiinnostaa. Onko kuumassa treenaaminen tehokkaampaa ja palaako kaloreita enemmän kuin joogatessa normaalilämpötilassa?
”Onko kyseessä samanlainen harjoitus molemmissa lämpötiloissa? Silloin kuumassa tilassa hot joogaa tehdessä ei kulu sen enempää kaloreita kuin normilämpötilassa. Elimistö reagoi kuumuuteen yrittäen kaikin keinoin viilentää sitä esimerkiksi hikoilemalla.
Vaikka suoritus tuntuu kuumassa raskaammalta ja syke nousee korkeammalle, kehon energiankulutus eli hapenkuljetus pysyy samana lämpötilasta riippumatta. Kuumasta on kuitenkin hyötyä lajeissa, joissa kehoa venytetään paljon, sillä lämpö tekee lihaksista ja nivelistä elastisempia.
Keho sopeutuu yleensä parissa viikossa poikkeavaan lämpötilaan. Tästä syystä kilpaurheilijat matkustavat kuumissa olosuhteissa järjestettäviin kisoihin yleensä jo 9–10 päivää etukäteen. Myös muutaman kuukauden hot joogatuntien jälkeen keho alkaa tottua kuumaan eikä treeni tunnu enää niin raskaalta.”
Asiantuntijana fysioterapian dosentti, FT, THM Arto Hautala, Jyväskylän yliopisto