Lähteekö päästäsi paljon hiuksia? Hiustenlähtö on tyypillinen paljon liikkuvan naisen riesa. Mutta mistä siinä voi olla kyse?
1. Saat liikaa proteiinia
Rahkaa ja maitopohjaisia palautusjuomia sekä proteiinipatukoita kuluu runsaasti päivittäin? Liiallinen maitoproteiinin saanti heikentää hiusten kasvua.
Tee näin:
Vähennä maitoproteiinien saantiasi ja suosi kananmunaa, palkokasveja, kalkkunaa ja kanaa. Hiusten ja ihon kannalta ihanteellinen proteiinimäärä on 1–2 grammaa painokiloa kohden päivässä.
2. Saat liian vähän rasvaa
Hiukset tarvitsevat hyviä rasvoja, etenkin omega-3- ja -6-rasvahappoja oikeassa suhteessa.
Tee näin:
Lorauta ruokaasi päivittäin 2–4 ruokalusikallista hyvälaatuisia kasvirasvoja, kuten kitupellavasta valmistettua camelinaöljyä tai seitsemän kasviöljyn sekoitusta, Udo-öljyä.
3. Saat niukasti D-vitamiinia
D-vitamiini on myös hormoni, joka auttaa pitämään hiukset päässä. Vaikka napsit ravintolisäsi tunnollisesti, ne eivät välttämättä imeydy tarpeeksi hyvin.
Tee näin:
Mittauta D-vitamiini-tasosi verikokeessa. Ota ravintolisä aterian yhteydessä, jotta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyisi mahdollisimman hyvin.
4. Niskasi ovat jumissa
Hiusjuuri saa ravinteensa hyvin pieniä ääreisverisuonia pitkin. Kun niskahartiaseutu on kireä, verenkierto heikkenee ja ravinto jää saamatta. Stressi kiristää päänahan sidekudokset pahimmillaan niin tiukoiksi, ettei hius pääse kasvamaan niiden läpi.
Tee näin:
Ota hiuspohjan ja hartioiden hierontaa, laserhoitoa hiuspohjalle ja venyttele.
Asiantuntijana diplomihiustutkija ja kampaajamestari Päivi Kiviniemi Porin Hius- ja Kauneusklinikalta
Lue myös
Tiesitkö tämän hiustenlähdöstä?
– Hiustenlähdön syynä voivat olla myös hormonaaliset muutokset, jotka vaativat lääkärinhoitoa, tai hiuspohjan tulehdus, johon saa avun asiantuntevasta hiushoitolasta.
– Keskivertoihmiseltä lähtee huomaamatta 100 hiusta päivässä. Jos tukkaa lähtee niin paljon, että laitat sen merkille, hiustenlähtö ei ole normaalia.