Mitä parempi kunto, sitä nuorempi kroppa. Näillä treeniliikkeillä voit tarkistaa, mikä kehosi ikä on.
1. Kehon lihasvoima selväksi kyykyllä
Kyykky paljastaa kehon jalkojen ja pakaralihasten kunnon.
TEE NÄIN: Asetu tuolin eteen seisomaan. Kyykkää reippaassa tahdissa niin monta kertaa kuin jaksat. Älä lepää välillä. Peppu hipaisee vain hiuksenhienosti tuolin reunaa. Laske toistot ja tsekkaa tulos taulukosta.
Tulos/kehon ikä:
27/18-25 vuotta
25/26-35 vuotta
21/36-45 vuotta
16/46-55 vuotta
2. Punnerruksella lisätietoa lihasvoimasta
Punnerrus paljastaa kehosi käsien, olkapäiden ja vatsalihasten kunnon.
TEE NÄIN: Käy punnerrus-asentoon polvet maassa. Tee niin monta puhdasta punnerrusta kuin lähtee.
Tulos/kehon ikä:
25/20-29
18/30-39
14/40-49
10/50-59
3. Kehon liikkuvuus mittaukseen
Eteentaivutus paljastaa takareisien ja selän liikkuvuuden.
TEE NÄIN: Laita lattialle jalkojen väliin mittanauha tai viivoitin, nollakohta itseesi päin. Pidä jalat ja kädet suorina ja kurota niin pitkälle kuin taivut. Tsekkaa, mihin lukemaan sormenpääsi yltävät.
Tulos/kehon ikä:
32 cm/20-29
31 cm/30-39
29 cm/40-49
28 cm/50-59
4. Yhdellä jalalla kehon tasapaino
Yhdellä jalalla taiteilu paljastaa kehosi tasapainokyvyn..
TEE NÄIN: Seiso paljain jaloin yhdellä jalalla, laita sekuntikello päälle ja sulje silmät. Kun tasapaino horjuu ja joudut laskemaan jalan alas, tsekkaa aika.
Tulos/kehon ikä:
32 s/20-29
25 s/30-39
17 s/40-49
7 s/50-59
Lue myös:
Missä kunnossa käsivarsien lihakset ovat? Testaa!
Mikä on luontainen rytmisi? Ohjeet treeniin ja ruokailuun ilta- ja aamuvirkulle