Terveellinen välipala voi hyvin olla myös kaunis. Testaa kolme nopeaa reseptiä!
Kaura-mustikka-smoothie
Neljälle
Valmistusaika 15 minuuttia
½ l soijamaitoa
2 ½ dl kookosmaitoa
1 ¼ dl kaurahiutaleita
8 dl mustikoita tai muita marjoja
2 banaania
2 ½ dl kookosjogurttia
1 ½ rkl agave-nektaria
2 ½ dl jäätä
3 rkl pakastekuivattuja mustikoita
kookoshiutaleita
1. Kaada soijamaito, kookosmaito ja kaurahiutaleet blenderiin. Älä käynnistä blenderiä vielä, vaan anna seistä 10 minuuttia.
2. Lisää sekaan mustikat, banaanit viipaleina, jogurtit, agave-nektari ja jäät.
3. Sekoita, kunnes seos on sileää. Jaa annoskulhoihin.
4. Painele pakastekuivatut mustikat haarukalla jauheeksi. Koristele kulhot mustikkajauheella ja kookoshiustaleilla.
Aamiaissmoothie marjoista ja siemenistä
Neljälle
Valmistusaika 10 minuuttia
7 dl jäisiä marjoja (esim. mustikoita, vadelmia, viinimarjoja)
7 ½ dl mantelimaitoa
2 dl soijajogurttia
1 rkl hunajaa
2 dl granolaa tai mysliä
2 rkl kookoshiutaleita
2 rkl pellavansiemeniä
1. Yhdistä blenderissä mantelimaito, jogurtti, hunaja ja suurin osa marjoista. Aja sileäksi.
2. Jaa kulhoihin ja koristele granolalla, kookoksella, pellavansiemenillä ja ylijääneillä marjoilla.
Hedelmäsmoothie, granolaa ja superfoodeja
Neljälle
Valmistusaika 10 minuuttia
1 l makeuttamatonta mantelimaitoa
2 dl luonnonjogurttia
4 isoa kiiviä
2 pientä banaania
reilu 2 dl tuoretta ananasta paloina
reilu 2 dl murskattua jäätä
2 dl granolaa tarjoiluun
2 rkl kuivattuja goji-marjoja
2 rkl kuivattuja mustikoita tai kirsikoita
1 rkl kookoshiutaleita
1 rkl chiasiemeniä
1. Yhdistä mantelimaito, jogurtti, pilkottu kiivi, banaani ja ananas, sekä murskattu jää blenderissä.
2. Sekoita sileäksi.
3. Jaa kulhoihin ja koristele granolalla, goji-marjoilla, mustikoilla, kookoksella ja chia-siemenillä.