Näin olet eka salilla.
Nuku riittävästi. Muuten liikunta ei ole tehokasta eikä miellyttävää.
Totuttele aamuherätyksiin vähitellen. Aamuliikkujaksi muuttuu tottumalla. Aloita treenaus vasta, kun olet tottunut uuteen vuorokausirytmiisi.
Valitse mieluinen laji. Jos et tykkää juosta, lenkki aamutuimaan ei ole paras idea.
Aseta tavoite. ”Haluan olla salilla kello 7 tiistaiaamuisin ja treenata 45 minuuttia” toteutuu todennäköisemmin kuin ”salilla olisi hyvä käydä aamuisin”.
Sovi tärskyt salille aamuvirkun kaverisi kanssa. Tuskin kehtaat jättää menemättä?
Laita liikuntavarusteet tuolille edellisenä iltana, jotta lähteminen sujuu sutjakasti.
Lataa kahvinkeitin valmiiksi ja tee aamupala jääkaappiin jo illalla.
Asiantuntijana urheilu- ja liikuntapsykologi Taru Lintunen.
Lue myös:
Jumppa haussa? Katso kevään kuumimmat uutuudet!
Kiireinen perheenäiti Marja Hintikka: Näin löydän aikaa liikunnalle