Dippi kannattaa opetella tekemään oikein, sillä se on tehokas yleisliike ylävartalon lihaksille.
Dippi on yleisliike ylävartalon työntölihaksille, ojentajille, rintalihaksille ja olkapäille. Dippaamalla saat kädet kiinteämmäksi ja allit kuriin. Liike tehostaa niska-hartiaseudun verenkiertoa, jolloin vältät jännityksestä johtuvaa päänsärkyä.
Vinkki: Kokeille dippiä myös uintitreenin yhteydessä altaan portailla! 5 x 10 toistoa riittää yhdelle päivälle.
Näin teet dippi-liikkeen oikein
1. Aloita ylhäältä, asennosta, jossa kyynärpäät ovat aavistuksen koukussa, lähellä kylkiä. Olkapäät ovat takana. Pidä katse edessä ja rintakehä mahdollisimman avoinna. Laskeudu alas koukistamalla kyynärpäitä. Katse ohjaaa ylävartalon asentoa, joten pidä pää pystyssä.
2. Palaa lähtöasentoon työntämällä kyynärpäät suoriksi ja rintakehä mahdollisimman pitkälle ylös. Vältä kyynärpäiden levittämistä sivuille, sillä leveä kyynärpäiden asento voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipuja olkapäihin.
3. Mikäli liike tuntuu raskaalta, kiinnitä kuminauha dippitankojen ympäri ja aseta lenkin toinen pää polvien alapuolelle.