Kiinnostaako paasto? Pätkäpaastoissa riittää valinnanvaraa.
5:2-dieetti
Ehkä tunnetuin pätkäpaastotapa, jossa syödään viitenä päivänä viikossa normaalisti ja syödään erittäin vähäenergisesti (500–600 kcal) kahtena. Sopii monelle laihduttajalle.
1–2 paastopäivää viikossa
Paastopäivinä pidättäydytään kokonaan kiinteästä ruuasta ja nautitaan pelkkiä nesteitä (vettä, mehuja, keittoja). Sopii kevyeen puhdistautumiseen ja painonhallintaan.
Leangains-menetelmä eli 16/8-paasto
Syöminen sijoittuu 8 tunnin ajalle vuorokaudesta, ja loput 16 tuntia paastotaan. Paastopäiviä voi pitää esimerkiksi 1–2 viikossa tai joka toinen päivä. Jotkut syövät 16/8-mallin mukaan joka päivä. Suosittu paastotyyli kunto- ja voimaharjoittelijoiden keskuudessa.
Vuoropäiväpaasto
Rankin pätkäpaastoamisen muoto, jossa kieltäydytään kiinteästä ruuasta kokonaan joka toinen päivä. Soveltuu tottuneille paastoajille, joilla ei ole ongelmia nälänhallinnan kanssa.