Täytteet tekevät tuorepuurosta maukasta, täyttävää ja proteiinipitoista.
Neljä annosta, valmistusaika 10 minuuttia, odotteluaika 8 tuntia
Ainesosat:
4,8 dl kaurahiutaleita
3 dl vähärasvaista kookosmaitoa
2,5 dl vettä
2 rkl vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta
2 rkl vähärasvaista rahkaa
1 rkl agave-nektaria
2 limetin raastettu kuori
2 rkl kookoshiutaleita
Valmistusohje:
- Sekoita kaurahiutaleet, kookosmaito, vesi, proteiinijauhe ja agave-siirappi.
- Jaa seos neljään kulhoon. Peitä ja nosta yöksi jääkaappiin.
- Sekoita joukkoon rahka ja vähän limetinkuorta. Koristele kookoshiutaleilla ja limetinkuorella.
Ravintosisältö/annos
280 kaloria
11 g proteiinia
37 g hiilihydraatteja
4 g sokeria
11 g rasvaa, josta tyydyttynyttä 7 g
6 g kuitua
0,5 g suolaa
Teksti
StockFood/Tekstikuva