Lasipurkkiin säilötyn tuorepuuron voi napata sellaisenaan mukaan töihin.

Kookos-limetuorepuuro saa potkua rahkasta ja heraproteiinista

Täytteet tekevät tuorepuurosta maukasta, täyttävää ja proteiinipitoista.

Neljä annosta, valmistusaika 10 minuuttia, odotteluaika 8 tuntia

Ainesosat:

4,8 dl kaurahiutaleita

3 dl vähärasvaista kookosmaitoa

2,5 dl vettä

2 rkl vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta

2 rkl vähärasvaista rahkaa

1 rkl agave-nektaria

2 limetin raastettu kuori

2 rkl kookoshiutaleita

Valmistusohje:

  1. Sekoita kaurahiutaleet, kookosmaito, vesi, proteiinijauhe ja agave-siirappi.
  2. Jaa seos neljään kulhoon. Peitä ja nosta yöksi jääkaappiin.
  3. Sekoita joukkoon rahka ja vähän limetinkuorta. Koristele kookoshiutaleilla ja limetinkuorella.

Ravintosisältö/annos

280 kaloria

11 g proteiinia

37 g hiilihydraatteja

4 g sokeria

11 g rasvaa, josta tyydyttynyttä 7 g

6 g kuitua

0,5 g suolaa

Teksti StockFood/Tekstikuva