Selkä notkottaa, pylly on pystyssä ja rinta pikkuisen rottingilla. Neljä viidestä suomalaisesta kärsii joskus alaselkäkivuista, ja moni syyttää juuri notkoselkää.
Ihminen on luotu liikkumaan, mutta mepäs jökötämme kaiken päivää istuma-asennossa. Kun lihaksia ei käytetä, ne pistävät lomavaihteen päälle. Alaselän notkon kanssa kipuilevien kannattaa kouluttaa lihakset uudelleen hommiin, fysioterapeutti Ari-Pekka Lindberg neuvoo.
Napakoita korsettia pikkukikoilla:
- Istu selkä kevyellä, luonnollisella notkolla ja avaa jalat rentoon haaraan. Huomaatko eron? Ei enää painontunnetta selässä.
- Vaihda satulatuoliin. Alaselkään muodostuu luonnollinen lannenotko ja lihakset saavat pientä liikettä pitkin päivää.
- Suosi kehonhallintaa ja tasapainoa kehittäviä lajeja, kuten fysiopilatesta ja somatic-tunteja.