Teetkö töitä paljon koneella? Nämä viisi kikkaa säästävät silmiäsi.
Aamulla uutiset tabletilta, bussimatka kännykkää silmäillen ja päivä tietokonetta tiukasti tuijottaen. Ei ihme, että silmiä jomottaa ja päätä särkee.
Jatkuva katseen kiinnittäminen lähelle rasittaa silmiä liikuttavia ja katsetta tarkentavia lihaksia. Jos rivit alkavat pomppia, on jo kiire pitää paussi.
Näin lepuutat silmiäsi:
1. Katsele kaukaisuuteen viiden minuutin ajan vähintään kerran tunnissa. Jos et voi vilkuilla ikkunasta, etsi paikka, jossa voit katsoa ainakin kuuden metrin päähän.
2. Poistu koneelta. Räpäytykset lisääntyvät, ja silmä kostuu luonnollisesti. Myös kosteuttavista tipoista on apua, tietoisesta räpyttelystä sen sijaan ei.
3. Sulje silmät hetkeksi.
4. Unohda kännykkä kahvitauolla.
5. Säädä ilmastointia pienemmälle.
Asiantuntijana optikko Marina Åkerlund, Specsavers Itäkeskus
Lue myös: