Taipumus hikoiluun on yksilöllinen samaan tapaan kuin ihon rasvoittuminen.

Vaivaako kiusallinen hikoilu? Ratkaisut 6 hikiongelmaan

Hikoilu tuntuu monesta kiusalliselta ja omat hajut pelottavat. Tässä pika-apua tyypillisimpiin hikiongelmiin.

Hikoilu on hyvä juttu, sillä on tärkeä tehtävä. Se on merkki siitä, että elimistön kuumetessa esimerkiksi rääkkijumpassa, kroppa osaa automaattisesti myös jäähdyttää itseään. Lämpö laskee, kun hiki haihtuu iholta. Jos näin ei tapahtuisi, vaarana olisi lämpöhalvaus.

Kaikki ihmiset hikoilevat, mutta hikoilutaipumus on yksilöllinen samaan tapaan kuin ihon rasvoittuminen. Tavallisesti ihminen hikoilee huomaamatta noin puolisen litraa vuorokaudessa. Kesäkuumalla hikeä voi valua helposti parikin litraa. Perinnöllisyys saattaa vaikuttaa hikoilun määrään.

Tässä tyypilliset hikiongelmat ja ratkaisut niihin.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

1. Jännityksen aiheuttama hikoilu

SYY: Jännittävä tilanne, kuten yleisön eteen astuminen tai sokkotreffeille lähtö.

MISSÄ ILMENEE: Voimakkainta käsissä, jaloissa ja kainaloissa.

HAITAT: Kädenpuristus on nihkeä, kirkkaanvärisen paidan kainaloläntit nolottavat.

ENSIAPU: Tehokas antiperspirantti, happihyppely, rauhallinen hengitys.

TEHOAPU: Hermostoa tasaavat beetasalpaajalääkkeet.

2. Yöhikoilu

SYY: Stressaava elämäntilanne, hormonitoiminta.

MISSÄ ILMENEE: Tavallisesti pään ja ylävartalon alueella.

HAITAT: Märät lakanat, levoton uni.

ENSIAPU: Makuuhuoneen lämpötilan viilentäminen, lyhyt silkkipyjama, salviayrttiuute.

TEHOAPU: Tilanteen selvittäminen lääkärin kanssa. 

3. Hikoilu helteellä

SYY: Auringonpaahteessa suuret hikirauhaset reagoivat herkästi lämpöön.

MISSÄ ILMENEE: Kainaloissa, päänahassa, koko vartalossa.

HAITAT: Hellemekon kainalot haperoituvat, ripsarit valuvat poskille.

ENSIAPU: Suosi vaaleita luonnonkuituisia asuja. Vältä kireitä vaatteita ja selkää hiostavan repun kantamista. 

Kiusallisuudestaan huolimatta hikoilu on tärkeää elimistölle.

4. Hikoilu treenatessa

SYY: Elimistö kuumenee treenatessa ja keho pyrkii lämpötasapainoon.

MISSÄ: Koko vartalossa, erityisesti kainaloissa ja päässä.

HAITAT: Hiki valuu silmiin ja kutittaa, maila tai painot lipsuvat käsistä.

ENSIAPU: Käytä hikipantaa otsalla ja ranteissa. Panosta treenikuteissa hengittäviin materiaaleihin. Juo hiilihapollista kivennäisvettä, jolloin neste varmasti imeytyy eikä hikoilun aiheuttama nestevaje aiheuta huimausta.

TEHOAPU: Tutustu apteekin pitkäkestoisiin antiperspirantteihin, kokeile jalkadödöä.

5. Kiusallisen runsas arkihiki

SYY: Fyysiset arkihommat, stressaava työputki, kofeiinipitoisten juomien lipittäminen, orastava flunssa.

MISSÄ: Erityisesti kainaloissa, myös selässä ja koko vartalossa.

HAITAT: Paidan kastuminen, nolot hajuhaitat.

ENSIAPU: Suosi vaatteissa tekokuitujen sijaan luonnonkuituja kuten puuvillaa ja silkkiä. Käytä sisäkenkiä, vaihtele popoja päivän mittaan ja vältä liian tiukkoja tossuja. Karta voimakkaasti maustettuja ruokia, kuten chilejä ja valkosipulia. 

TEHOAPU: Tehokkaat, pitkäkestoiset antiperspirantit apteekista. Jos hikoilu häiritsee pahasti arkea ja rajoittaa elämää, ota yhteyttä ihotautilääkäriin. 

6. Jälkihikeä pukkaa

SYY: Rankan treenin tai saunan jälkeen elimistö jäähdyttää itseään vielä kuumentumisen lakattuakin. 

MISSÄ: Koko vartalossa, otsalle puskevat hikipisarat tyypillisiä.

HAITAT: Puhtaat vaatteet kastuvat, tukala olo

ENSIAPU: Huilaa suihkun jälkeen alasti. Unohda mausteiset siiderit ja muu alkoholi, sillä ne häiritsevät aineenvaihduntaa.  

Asiantuntijoina ihotautien ja allergologian professori Ilkka Harvima ja lääketieteen lisensiaatti Piotr Sikorski

Lue myös:

Haiseeko hiki? Näin pistät hajut ja hikoilun kuriin

Aina hiestä märkänä?

– Jos paita täytyy vaihtaa monesti päivässä tai kännykkä lipsuu hikisistä käsistä, saattaa olla kyse liikahikoilusta. 

– Tavallisimmin liikahikoilua esiintyy käsissä ja jaloissa sekä kainaloissa. Hikeä voi virrata lätäköittäin ja se häiritsee arkea. 

– Elämää rajoittava liikahikoilu on hoidettavissa oleva ihotauti. Liikahikoilua voidaan taltuttaa iontoforeesilla, jossa sähkövirtaa johdetaan tavallista vesijohtovettä pitkin hikirauhasiin. Näin ne tukkeutuvat ja hikoilu vähenee.

– Liikahikoilua voidaan hillitä myös botoxilla eli lihasrelaksantilla. Kämmeniin, jalkapohjiin tai kainaloihin pistetään pieni määrä botuliinia, joka lamauttaa hikirauhasten toiminnan ja hikoilu häviää melko tehokkaasti.

– Äärimmäinen apu on kirurginen leikkaus: kainaloista poistetaan noin 10 neliösenttimetrin alueelta ihoa sekä ihonalaista rasvakerrosta, jossa hikirauhaset sijaitsevat.

– Poikkeuksellisen hikoilun syynä saattaa olla myös esimerkiksi vaihdevuosivaivat, paniikkihäiriö, kilpirauhasen liikatoiminta tai diabetes. Silloin on hoidettava taustalla olevaa ongelmaa, ei hikoiluoiretta.

Teksti Noora Valkila
Kuvat Shutterstock