Ravinto

hyvinvointisi on sinun käsissäsi
Kategoriat Ravinto Reseptit

Nyt nautitaan vihreää! Tässä kaksi vihersmoothieohjetta

Smoothien valmistaminen on vaan niin helppo tapa juoda hetkessä kurkusta alas melko suurikin määrä vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Siinä samassa menevät myös helposti erilaiset jauheet tai vaikka sellaiset ruoka-aineet, joita ei niin helposti muuten tule nautittua. Itselläni esimerkiksi parsakaali tökkii pahasti sellaisenaan nautittuna, mutta kun sen sekoittaa smoothieen, ei sitä siellä edes maista. Smoothien lisääminen

Lue artikkeli
miten syödä terveellisemmin
Kategoriat Ravinto

Haluatko syödä terveellisemmin? Näistä vinkeistä voi olla sinulle hyötyä!

Haluatko syödä terveellisemmin ja monipuolisemmin, mutta et jaksa jatkuvasti miettiä, mitä mikro- ja makroravinteita ateriasi pitää sisällään tai saatko aterioistasi sitä, tätä tai tuota ravintoainetta? Ettei asiasta tekisi itselle liian vaikeaa ja jotta terveellisen syömisen pariin olisi mahdollisimman mukavaa ja vaivatonta siirtyä, voi päivittäisen syömisen hoitaa hieman löysemminkin rantein, jos vain pitää huolen muutamista periaatteista. 

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Miksi tarvitset rasvoja päivittäin ravinnosta?

Kuulutko, tai oletko joskus kuulunut rasvakammoisten joukkoon? Helposti sitä tulee kammoksuttua rasvan sisältämää energiamäärää ja muutenkin ajateltua; miksi tarvitsisin rasvaa, jos minulla on jo ennestäänkin rasvaa kehossani, josta haluan päästä eroon? Asia ei olekaan näin yksiselitteinen, vaan usein lisäämällä laadukkaita rasvoja ruokavalioon, voikin tapahtua päinvastoin; laihduttaminen helpottuu, suorituskykysi kokee sysäyksen ja alat voimaan kaikin puolin

Lue artikkeli
paras ja kestävin tapa pudottaa painoa
Kategoriat Liikunta Ravinto Reseptit

Blogin Top 10 suosituinta kirjoitusta!

Katselin blogimme tilastoja ja sen innoittamana ajattelinkin listata nyt Top 10 kirjoitustamme. Näitä suosituimpia kirjoituksia selatessa huomasin, että teitä lukijoita kiinnostaa selvästi eniten ravintoon ja treeniin liittyvät aiheet, joten niitä yritämme jatkossa kirjoitella lisää.   Eniten lukukertoja saanut blogin kirjoitus on ollut selkeästi Elinan Mielestäni paras ja kestävin tapa pudottaa painoa. Tämä kirjoitus on kerännyt

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Päivittäiset syömistottumuksesi – Mitä voisit tehdä toisin?

Jos tavoitteenasi on painonpudotus ja haluat päästä ylimääräisistä kiloista eroon, tämä kirjoitus on tarkoitettu juuri sinulle! Haluan nimittäin tämän kirjoituksen avulla jakaa erilaisia vinkkejä, mitä konkreettisia pieniä tekoja voit tehdä päivittäin toisin, jotta voit tukea tavoitettasi ja saada ne itsepäiset kilot karisemaan! Yleiset syyt kilojen kertymiseen ovat a) vähäinen liikkuminen ja jatkuva passiivisuus ja b)

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto Reseptit

Tässä puhdistuspäivän ruokavalio-ohjeet, ole hyvä!

Viikonloppuna tuli otettua rennosti ja syötyä jonkin verran herkkujakin, joka tuntui kyllä olotilassa sunnuntai-iltana. Vatsaa turvotti, päässä oli vähän kummallinen ja sumea olo ja näiden lisäksi väsytti todella paljon. Päätinkin pitää heti kotiin takaisin palatessa puhdistavan päivän, jolloin tehostan aineenvaihduntaani kunnolla ruokavalion avulla, joka auttaa poistamaan kuona-aineita ja turvotusta. Nyt ajattelinkin jakaa ohjeita ja vinkkejä,

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Näitä siemeniä kannattaa sisällyttää ruokavalioon!

Siemenet ovat todellista superruokaa, jotka olisi hyvä sisällyttää omaan ruokavalioon. Niitä onkin todella helppo ripotella mihin ateriaan tahansa. Niitä voi sekoittaa kauravälipalan tai salaatin joukkoon, smoothieen tai sitten niitä voi syödä ihan sellaisenaan. Omat suosikit siemenissä ovat auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja ihan ehdoton lemppariykkönen on chia-siemenet. Siemeniä kannattaa pyrkiä syömään useamman kerran viikossa, koska siemenissä on todella paljon

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ravinto

Asiaa mineraaleista: Mineraalit ja niiden terveysvaikutukset

Mineraalit, eli kivennäisaineet ja hivenaineet ovat elintärkeitä ravinnosta saatavia suoja-aineita elimistölle, vitamiinien rinnalla. Mineraalien tarkoitus on avustaa kehon aineenvaihdunnallisia reaktioita ja osa mineraaleista toimii myös kehon yhtenä rakennusaineena. Alkuaineeksi kutsutut mineraalit ovat peräisin maaperästä, jotka siirtyvät ravintoon, jota syömme. Elimistö ei pysty tuottamaan kivennäisaineita, joten ne on saatava ravinnosta.  Mineraalien tarpeeseen vaikuttaa muun muassa nämä seikat: Suolisto ja ruoansulatus ei jostain syystä toimi normaalisti, jolloin

Lue artikkeli