Kesäkuu 2017

Periksiantamaton
Kategoriat Hyvinvointi

Miten löydät motivaation pysyvään elämäntapamuutokseen?

Kun tunne muutoksenhalusta tulee, tehdään silloin päätös. Antaako asian olla, vai tekeekö jotain jotta sen saisi muuttumaan. Jotta ihminen motivoituu tekemään elämäntapamuutoksen, tai minkä asian nyt tahansa, täytyy tekemiseen olla jokin syy mikä vie eteenpäin. Käsitteenä motivaatio vastaa kysymykseen miksi käyttäydyn näin miten käyttäydyn. Motivaatio on toiminnan voima ja juurikin motivaatio määrittelee sen, pääsemmekö meidän asettamiimme

Lue artikkeli
Elina New Beginning uusi alku
Kategoriat Hyvinvointi Liikunta

Kun liikunnan ilo katoaa

Liikunnan pitäisi tuoda hyvää fiilistä ja terveysliikkujan pitäisi pystyä nauttimaan liikunnasta. En nyt tarkoita sitä että aina mennään leppoisasti, eikä koskaan haasteta kehoa, mutta varmaan tiedät mitä tarkoitan. Joskus liikkuminen voi mennä fanaattiseksi ihan perus kuntoilijallakin ja elämä alkaa pyörimään ainoastaan treenin ja palautumisen välillä. Ja jossain vaiheessa siitä voi kadota nautinto ja ilo. Siitä

Lue artikkeli
merita new beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Miten selvitä paremmin tilanteista, jotka aiheuttavat jännitystä, epävarmuutta ja hermostuneisuutta?

Tuntuuko esiintyessä, uusia ihmisiä kohdatessa tai vaikka kuvauksen kohteena ollessa, että kädet alkavat hiota ja täristä, etkä tiedä miten päin olisit? Puhe alkaa puuroutua tai saatat selittää taukoamatta mitä sylki suuhun tuo? Minua jännitti aina ennen valtavasti uusissa tilanteissa oleminen ja toki vielä ajoittain nykyäänkin. Jännitys ja epävarmuus ottivat todella koville ja välillä ne ottivatkin

Lue artikkeli
Kategoriat Ravinto

Aitoa ravintoa

Ihminen tarvitsee happea, vettä ja ravintoa elääkseen. Tämä on faktaa. Elämme nykyään sellaisessa yltäkylläisyydessä, että ei ihme kun moni menee sekaisin siitä mitä syödä, milloin ja miksi ja lisää kysymyksiä. Oma arviointikyky voi sumentua ja lopulta päädytään malttamattomana kiireessä siihen helpoimpaan vaihtoehtoon. Kunhan ravinto on helppoa ja ei sisällä kaloreita, se riittää monelle. Niin, ja

Lue artikkeli
merita new beginning
Kategoriat Hyvinvointi

Onnistumiset ruokkivat onnistumisia!

Ennen kuin lähden tuonne ulos lenkille nauttimaan raikkaasta ilmasta, ajattelin kirjoitella vähän onnistumisista ja siitä, miten suuret onnistumiset ovat mahdollisia pienten onnistumisten avulla. Kun yritin vuosia sitten muuttaa omia elämäntapojani ja pudottaa painoa, pyrin aina tekemään kerralla suuria muutoksia päivittäisissä tavoissani, jotka vaativat paljon vaivaa. Nämä suuret muutokset olivat lähes joka kertaa liikaa, enkä pystynyt

Lue artikkeli
Nopea hiit treeni
Kategoriat Liikunta

Nopea ja tehokas HIIT- treeni

Tuntuuko sinusta usein siltä, että arki on niin hektistä, ettei liikuntahetkeä saa mahdutettua mihinkään väliin? Ymmärrämme toki sen, että salitreeni tai vaikka ryhmäliikuntatunnit vievät aikaa siirtymisineen ja ne eivät ole kaikille hektisessä elämäntilanteessa eläville säännöllisesti aina mahdollisia. Tiesitkö, että myös lyhyemmillä, intensiivisillä treenisessioilla voit saada kuntosi kohoamaan ja rasvan palamaan melko tehokkaasti? Intervalliharjoitukset ovat tulleet jäädäkseen tasavauhtisen

Lue artikkeli