Venyttele joka päivä. 
Ovatko salaperäiset selkäsäryt tulleet osaksi arkipäivääsi? Syy saattaa löytyä lonkankoukistajista, sillä erityisesti toimistotyötä tekevillä ne kiristyvät huomaamatta. Kireät lonkankoukistajat saattavat aiheuttaa kipua aina alaselästä pakaroihin ja reisiin asti. Joskus jopa lantio voi kääntyä virheasentoon. Lonkankoukistajien kiristyessä äärimmilleen normaali liikkuminen kävelystä alkaen tuntuu epämukavalta. Istumatyön lisäksi sikiönukkuma-asento altistaa lonkankoukistajan vaivoihin.
Päivittäinen venyttely on hyvä ottaa tavaksi. Työn lomassa tehty kevyt venytys kerran päivässä rentouttaa, jolloin myös huono istuma-asento korjaantuu ja ryhti paranee.
Erityisesti liikunnan jälkeen venyttely on tärkeää. Hiihdon, spinningin ja juoksun kaltaiset lajit kiristävät lonkankoukistajia, sillä niissä polven liikerata nousee korkealle. Perusteellinen venyttely muutaman tunnin kuluttua suorituksesta tekee hyvää kankeille koiville ja rentouttaa jumiutuneen selän.
Lisää uusi kommentti