Kävelijästä juoksijaksi

Kategoriat juoksu Treeni

Kävelijästä juoksijaksi? Kokeile näitä ohjeita!

Tällä viikolla pääsen käynnistämään omat juoksutreenini vihdoin kunnolla telakan jälkeen. Minulta on kysytty taas paljon sitä, miten aloittelija pääsee juoksemisessa alkuun. Kävelijästä juoksijaksi? Tässä muutama vinkki, juoksuohjelma ja asiaa sykealueista:  Selvitä sykealueet Tässä sykealueista mutkat suoriksi -periaatteella:  Sykealueet vaihtelevat toki henkilöittäin, mutta pääsääntö on, että peruskestävyyssykealue on noin 60-70 prosenttia maksimisykkeistä, vauhtikestävyysalue on noin 70-85

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu

Aloitteleva juoksija – vältä nämä virheet

Olen saanut niin paljon viestejä liittyen juoksun aloittamiseen, että tässäpä tulee postaus aiheesta. Jos siis haluat, että juoksuharrastuksesi saa miellyttävän alun ja jatkuu, niin vältä nämä virheet! Itse toki tein niistä jokaisen reilu vuosi sitten tammikuussa, kun aloitin uudestaan säännöllisempää juoksua ja aloin juosta Tukholman kesäkuun maraton mielessä. Ensin vähän taustaa: Juoksua jo lapsesta Tammikuuta 2016 edeltävät pari vuotta

Lue artikkeli