Juoksu

Kategoriat Treeni

Miksi maksaa personal trainerille, jos itsekin osaa?

Miksi liikunta-alalla itsekin töitä tekevä palkkaa personal trainerin, moni on ihmetellyt, kun olen kertonut treeneistäni Noora Kenttämaan pienryhmässä ja yksilövalmennuksessa. Toki omakin tietämys liikunnasta ja treenaamisesta on laaja, mutta paitsi että olen saanut treeneihini inspiraatiota ulkopuolisesta avusta ja ryhmäpaineesta, olen tehnyt myös kokonaan itselleni uusia liikkeitä ja saanut parannusvinkkejä tuttujen liikkeiden tekniikassa. Ja niin se vain

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

Kiitollinen jokaisesta treenistä ja lepopäivästä

Pyrin joka päivä muistamaan, että kiitän kehoani sen potentiaalista, oli sitten treeni- tai lepopäivä. Tällä hiihtolomaviikolla olen ohjannut kaksi sisäpyöräilyä (130 minuuttia), käynyt kaverin kanssa juoksemassa 11 kilometriä (1 h 13 min) , käynyt uimassa 700 metriä (35 min), tehnyt punttitreenin personal trainerin kanssa (60 min) ja hionut vapaauinnin käsivetoa (45 min) uimaopen kanssa. Kehonhuoltoa

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

Inspiraatiota omaan salitreeniin

Miten salitreenit saa uuteen nousuun pienen takapakin jälkeen? No toki palaamalla salille, mutta hakemalla inspiraatiota ammattitaitoiselta ohjaajalta ja treenikavereista. Se oli syy siihen, miksi ostin paikan Noora Kenttämaan pienryhmästä, ja heti ekojen treenien jälkeen voin sanoa, että kyllä kannatti! Olen ostanut Nooralta lisäksi yksilöohjausta, koska onhan se mahtavaa saada henkilökohtaista ohjausta, silloin ei todellakaan tule

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu

Tiukat treenit sujuvat porukalla – matka kohti Tour du Mont Blancia jatkuu

Kyllä ihminen on outo kapistus. Olen alkanut haaveilla verttitonnitreenistä kerran viikossa. Vieläkin pitää nipistää itseä, että olenko ihan tosissani! Kyllä se niin on, että tasamaan rakastajasta on oikeasti tullut mäkien ystävä. Yhdessä juokseminen on kyllä ihan parasta. Erityisesti kovat ja haastavat treenit on mahtava tehdä kaverin kanssa tai isommalla porukalla. Peruskestävyysalueen pitkiksiä pystyn jolkottelemaan yksinkin kilometrikaupalla,

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu Treeni

Mistä motivaatiota jojoliikkujalle?

Mistä motivaatiota jojoliikkujalle? Liikuntamotivaatio tai ehkä enemmänkin sen puute on monen huulilla nyt, kun tammikuun treeni-innostus on alkanut laantua ja nyt tulisi oikeasti vain sinnikkäästi jatkaa liikkumista, vaikka aina ei huvittaisikaan. Itse tunnistan tuon motivaation puutteen ajalta, kun elämässä oli vastoinkäymisiä, nukuin huonosti, olin jatkuvasti väsynyt, lapsi valvotti ja herätteli, stressiä ja murheita oli liikaa

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu Treeni

Treenien suunnittelu etukäteen – kyllä vai ei?

Itse olen suunnitellut treenejäni usein viikko kerrallaan, mutta nytpä yritän alkaa järjestelmällisemmäksi. Tosin jos viime vuoden treenit menivät paikoin persiilleen influenssan ja jalkapöydän murtuman takia, niin pakko sanoa, ettei tämäkään vuosi alkanut kovinkaan vahvasti. Uuteen nousuun -kirjani aiheuttaman ylimääräisen hässäkän, josta toki olen kiitollinen, ja päivähommien hirmukiireen takia en pystynyt tai edes olisi jaksanut tehdä

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu

Minusta tulee juoksuohjaaja

Koska haaveenani on yhä enemmän siirtyä sisäliikunnan ohjaamisesta ulkoliikunnan ohjaajaksi, kurssittaudun tänä keväänä vähän lisää eli juoksuohjaajaksi. Siis minä, joka olin muutaman vuosikymmenen ajan vannoutunut sisäliikkuja ja jumppaope, joka en olisi vielä vaikka viisi vuotta sitten voinut kuvitella, että vedän yhteislenkkejä tai että juoksun ohjaaminen voisi kiinnostaa. Minä, joka aloin juosta läpi talven vasta pari

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu

Työmatkajuoksun plussat ja miinukset

Ennen heinäkuista jalkapöydän murtumaa ja influenssan jälkeen juoksin töihin ja tai töistä kotiin silloin tällöin. Kesäkuussa työmatkajuoksusta kertyi kilometrejä 90 muun juoksun lisäksi. Työmatkajuoksu on ollut haaveissani koko ajan syksyn ja talven aikana, mutta vasta nyt ajankohta sille on otollinen. Tänään juoksin molempiin suuntiin, tosin aamulla pidemmän kaavan kautta, koska juoksu kulki eikä aamuksi ollut

Lue artikkeli