Elämäntapamuutos

Kategoriat painonhallinta

5 virhettä, jotka tein painonhallinnassa

Nyt kun en ole enää pitkään aikaan tehnyt elämänmuutosta, vaan olen jo kauan ollut se elämänmuutos, on aika kurkata taas vähän taaksepäin, mitä tulikaan tehtyä. Tuli pudotettua se 20 kiloa, mutta tuli tehtyä myös virheitä, erityisesti noiden 6 jojotteluvuoden aikana. Tässä merkittävimmät mokani: 1 Luulin, ettei minulla ole aikaa tai energiaa muuttaa elämäntapoja Miten väärässä

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvä elämä painonhallinta

Myönteinen ajattelu itsestä on elämänmuutoksen ensimmäisiä askelia

Instagram muistutti minua tänään kuvasta, joka on otettu neljä vuotta sitten. Kun katsoin kuvaa, näin ihanan iloisen ilmeen, joka sai minut hihittelemään. Näin myös vahvan naisen, juoksinhan kuvassa kahden 20 kilon kiekon kanssa. Toki olisin voinut katsoa kuvasta myös kaksoisleukaa, lyllyviä olkavarsia ja pullevaa keskivartaloa, mutta en tehnyt niin (paitsi nyt tarkoituksella tätä postausta ajatellen).

Lue artikkeli
Kategoriat painonhallinta

12 asiaa, joiden avulla karistin 20 kiloa pysyvästi

Kun kaiken soutamisen, huopaamisen, pikakeinojen ja kuuden vuoden jojottelun jälkeen aloin tehdä oikeasti elämäntapamuutosta, käsitykseni elämäntapojen muuttamisesta muuttui täysin. Aiemminhan olin uskotellut itselleni, että elämäntapojeni muuttaminen tarkoittaa asioista luopumista ja vie kasapäin energiaa ja aikaa. Olin väärässä. En vieläkään, näin kohta 2,5 vuoden jälkeen, ole luopunut mistään, paitsi 20 ylimääräisestä kilosta, joita oli painava kantaa

Lue artikkeli
Kategoriat painonhallinta Treeni

Kahdessa vuodessa yli 10 kiloa rasvaa on kadonnut hikenä ilmaan – terveiset kehonkoostumusmittauksesta

Kävin alkuviikosta kehonkoostumusmittauksessa personal trainerini Noora Kenttämaan tykönä ensimmäistä kertaa sitten elämäntapamuutokseni. Viimeksi mittaus on tehty itselleni tammikuussa 2017. Silloin rasvaprosenttini oli 32 ja risat, rasvamassan määrä kehosta yli suositellun normaalialueen eli itselläni 26 kiloa painosta, joka oli tuolloin 84 kiloa. Lihasmassaa minulla oli tuolloin ikäisekseni naiseksi kuitenkin hyvin, ja vaikka sen määrä vähenikin seuraavien

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvä elämä

Elätkö velaksi jaksamisen suhteen?

Kaverin Facebookissa tuli vastaan LähiTapiolan artikkeli, jossa luki, kuinka moni elää velaksi oman jaksamisen suhteen ja että jouluaatto on jopa vuoden stressaavin päivä. Että monilla työpaikoilla eletään nyt kiireisintä aikaa, liikunta vähenee pimeyden myötä ja pikkujoulukausi sotkee ihmisten vuorokausirytmiä. Huh. Palasivat nimittäin mieleen ajat ennen tämän viimeisen ja pysyvän elämänmuutokseni tekemistä. Kun nyt ajattelee asiaa

Lue artikkeli
Kategoriat painonhallinta Treeni Yhteistyö

Minä onnistun -treenikuvauksissa

Eilen kuvasimme tammikuun 7. päivä starttaavan ja tästä ensimmäisestä, ensi viikon jälkeen loppuvasta pilottiversiosta päivittyvän Minä onnistun -valmennuksen treenivideoita. Kehitämme valmennusta Marjaana Lehtisen ja Tuukka Pursiaisen kanssa jatkuvasti ja on hauskaakin miettiä, mitä kaikkea valmennus voi pitää sisällään. Olimme ystävällisesti saaneet luvan kuvata Vantaalla Jumbon lähellä sijaitsevalla Pakkala Gym -salilla, joka on avattu hiljattain. Jos asuisin lähempänä,

Lue artikkeli
Kategoriat painonhallinta

15 kiloa laihempi – en koe laihduttaneeni grammaakaan

Kävin aamulla pitkästä aikaa vaa’alla. Olen laihtunut tämän vuoden aikana 15 kiloa, mutta en silti koe laihduttaneeni grammaakaan. En siis ajattele, että olisin tietoisesti laihduttanut, kuten aiemmin pari kolme kertaa viimeisen kuuden vuoden aikana, kun minulla on ollut ylipainoa ensimmäistä kertaa elämässäni. Kilot eivät ole myöskään huvenneet mitään huippuvauhtia: 15 kiloa yhdeksän kuukauden aikana tekee noin

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

Toinen maraton jännittää enemmän kuin ensimmäinen

Toinen maraton jännittää enemmän kuin ensimmäinen. Hm, ei kai mun kurkku ole kipeä? Teinillä on kesäflunssa. Huooooono ajoitus. Tuntuuko mun oikea etureisi jotenkin omituiselta? Ai niin, varpaankynnet pitää leikata. Hyvästi geelilakka, joka palvelit koko kesän. Pitää muistaa rullata foamrollerilla. Ja venyttää. Perhana sentään, olisi pitänyt vielä ehtiä sinne hierontaan! Ei hemmetti, olisi pitänyt juosta enemmän. Olisi pitänyt juosta pidemmin.

Lue artikkeli