Bulgarialainen askelkyykky ottaa pakaroistasi kaiken irti!
2 viikon pepputreenihaasteen viimeistä liikettä viedään, nyt kaikki peliin!
Askelkyykky 7: bulgarialainen askelkyykky
- Seiso selin penkkiin tai tuoliin päin.
- Vie oikea jalka taakse tuen päälle.
- Muista hyvä ryhti ja aktiiviset vatsalihakset. Tuo takana olevan jalan polvea mahdollisimman lähelle maata. Varmista, että polvi kulkee samassa linjassa jalkaterän kanssa.
- Tehosta liikettä ottamalla hieman pidempi askel eteenpäin ja ojentamalla lonkkaa vahvemmin. Näin saat paremman tuntuman pakaraan.
- Nouse rivakasti takaisin lähtöasentoon ja toista liike 12 kertaa. Tee sama toisella jalalla.
- Liike vahvistaa jalkojen lihaksia, keskivartaloa sekä parantaa tasapainoa.