Yksi ravintola-ateria ei saa pilata päivääsi.
1. Muista kokonaisuus
Kun pidät päivän muut annokset kevyinä, voit nauttia ravintolan antimista rauhassa kaikin aistein. Silloin todennäköisesti myös syöt hieman hitaammin ja huomaat, kun alat olla täynnä.
2. Tutustu ruokalistaan
Useiden ravintoloiden ruokalistat löytyvät netistä. Tutki listaa ja päätä etukäteen, mitä syöt.
3. Tilaa ensin
Kun tilaat ensimmäisenä, päätöksessä pysyminen on helpompaa. Keskity siihen, mitä itse otat.
4. Kysy ja vaadi
Kysy tarjoilijalta, mitä mikäkin annos sisältää. Jos listalta ei löydy mitään mieluista, yhdistele valmiita ateriaehdotuksia.
5. Kastike erikseen
Pyydä kastike erilliseen astiaan. Kasta haarukkasi astiaan ennen kuin poimit ruokaa.
6. Jätä, jos et jaksa
Kaikkea ei tarvitse syödä, vaikka siitä olisi maksanut. Mieti, kumpi on parempi: annoksen hinta siitä, että olet ähkyssä vai siitä, että sinulla on hyvä olo? Pyydä loput mukaan.
7. Jaa jälkkäri
Jälkiruoka ei ole kiellettyä, mutta tarvitsetko tosiaan koko annoksen vain itsellesi? Jakaminen on hauskempaa.