Maaliskuu 2019

Kategoriat Hyvä elämä

Henkiset aamurutiinini

Minulla on kaksi henkistä aamurutiinia, joita toistan joka aamu. Vain harvoin herään enää huonolla tuulella, mikä silloin, kun en saanut nukkua tai osannut nukkua, saattoi olla tavallista. Jossain vaiheessa kuitenkin onneksi ymmärsin sen, että väsymyksenkään ei tarvitse pilata fiiliksiä tai määrittää olotiloja. Ja nykyäänhän nukun useimmiten hyvin, jos vain osaan olla stressaamatta, murehtimatta ja miettimättä

Lue artikkeli
Kategoriat juoksu Treeni

Alppitreenit Nuuksiossa – metsässä aika hurahtaa

Vietin eilisen aamupäivän Nuuksion metsissä yhdessä alppijengin ja Alppimentorien kanssa. Heinäkuun alussa oleva Tour du Mont Blanc -reissumme lähestyy kovaa kyytiä ja nyt on reissu maksettu! Treenit pitenevät pikkuhiljaa ja eilen olimme liikkeelle 4 tuntia. Nousumetrejä kertyi 1 000 ja pääsimme välillä juoksemaankin, vaikka maasto oli aika haastavaa. Pääosin siis ylämäet edetään kävellen ja eilen

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvä elämä

Entä jos huomio kiinnittyisi automaattisesti hyvään, eikä huonoon

Satuin joitain viikkoja sitten silminnäkijäksi tilanteeseen, jossa oli todellakin katastrofin ainekset. Vaikka pahimmalta onneksi vältyttiin ehkä jonkin sadasosasekunnin ansiosta, loukkasi tapahtumaketjussa mukana ollut ihminen lopulta kaatuessaan itseään jonkin verran. Tilanne näytti pahemmalta kuin ehkä lopulta olikaan. Ennen kaikkea tämä ihminen itse järkyttyi niin kovasti, että kertoi saaneensa sydänvaivoja, joten katsoimme kahden muun tilanteen nähneen kanssa

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvä elämä

Kärsivällisyys auttaa monessa asiassa

Tällä viikolla kävin pitkästä aikaa juoksemassa lenkin kovempaa vauhtia kuin vähään aikaan. Yhdessä mösjöön kanssa paineltiin ja pääsin jopa alle 5 minuutin kilsavauhdin, mikä itselleni on jo kovaa kyytiä. Tuntuu, että vasta nyt juoksukunto on palautumassa siksi, mitä se oli ennen reilun vuoden takaiseen influenssaan sairastumista ja heinäkuista jalan murtumista. Näin se kropan toipuminen ja

Lue artikkeli
Kategoriat painonhallinta

12 asiaa, joiden avulla karistin 20 kiloa pysyvästi

Kun kaiken soutamisen, huopaamisen, pikakeinojen ja kuuden vuoden jojottelun jälkeen aloin tehdä oikeasti elämäntapamuutosta, käsitykseni elämäntapojen muuttamisesta muuttui täysin. Aiemminhan olin uskotellut itselleni, että elämäntapojeni muuttaminen tarkoittaa asioista luopumista ja vie kasapäin energiaa ja aikaa. Olin väärässä. En vieläkään, näin kohta 2,5 vuoden jälkeen, ole luopunut mistään, paitsi 20 ylimääräisestä kilosta, joita oli painava kantaa

Lue artikkeli
Kategoriat Oma elämä ja perhe

Tein aikainventaarion! Hups, Instagramissa viikossa työpäivän verran

Se on maaliskuukin ihan kohta taputeltu eikä voi kuin ihmetellä, minne talvi katosi. Tuntuu, että aika vierähtää sitä vauhtia, ettei perässä pysy, viikot ovat yhtä maanantain, perjantain ja sunnuntain virtaa. Toki tekemistäkin on ollut paljon, mutta olen pitkin matkaa jo karsinut kaikesta, mistä karsia voin ja ennen kaikkea haluan. Silti välillä tuntuu vaikealta mahduttaa kaikki

Lue artikkeli
Kategoriat Oma elämä ja perhe

Jännittäjästä luennoitsijaksi – esiintymisen ja luennoinnin oppii tekemällä

Vatsaa nipistää, oksettaa, huimaa, kädet tärisee. Kun luin isoisäni hautajaisissa adresseja kuutisen vuotta sitten, olin varma, että en selviä adressipinosta ilman pyörtymistä. Sama fiilis itselläni oli jo yläasteella, kun omia hengentuotoksia piti lukea ääneen luokan edessä. Olin lähes varma, että en selviä tilanteesta hengissä. Selvisin. Samanlaiset olivat fiilikseni myös ennen luentoja, joiden pitämisen aloitin samoihin

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

Elämäntapojen muuttamisen jälkeen motivaatiota on riittänyt

Viime viikolla oli niin paljon hässäkkää ja ylimääräistä tekemistä, että oli hyvä sauma ottaa kevyt treeniviikko. Olin nimittäin muun muassa luennoimassa motivaatiosta Go Expo -messuilla perjantaina ja lauantaina, ja illat Hoka One Onen pisteellä juoksukenkähommissa. Elämäntapojen muuttamisen jälkeen motivaatiota ei ole tarvinnut houkutella. Vaikka treenit sujuvat ja ovat tällä hetkellä hyvin rutinoituja, nautin totta kai

Lue artikkeli