![\"\"](\"https:\/\/www.fit.fi\/peippo\/wp-content\/uploads\/sites\/42\/2018\/08\/38740288_214717425870482_7850535635323453440_n-1024x682.jpg\")
<\/h4>\nIhmiset asettaa j\u00e4rjest\u00e4en itselleen todella huonoja tavoitteita, jotka ei motivoi ja suosituin taitaa olla t\u00e4m\u00e4 -10kg. Mik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kymmenen kiloa oikein on? En paljoa valehtele jos sanon, ett\u00e4 joka toinen asiakas joka minulle on tullut valmennukseen on ensimm\u00e4iseksi vastannut, kun olen kysynyt tavoitetta, ett\u00e4 haluaisi kymmenen kiloa pois.<\/p>\n
Mie olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 painon tarkkailu on yksi myrkyllisimmist\u00e4 asioista joita min\u00e4 tied\u00e4n (t\u00e4m\u00e4 on siis vain minun mielipide). Meid\u00e4n ihan ensimm\u00e4inen ongelma on etenkin naisilla se, ett\u00e4 paino saattaa vaihdella vuorokaudessa 1-5 kiloa(joillakin jopa enemm\u00e4n) eli se on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen huono mittari omalle hyvinvoinnillesi ja kunnollesi, koska se vaihtelee niin paljon jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n vuorokaudessa. Aamulla hypp\u00e4\u00e4t vaa’alle ja kiljut riemusta siit\u00e4, ett\u00e4 olet l\u00e4hell\u00e4 tavoitetta ja illalla treenin j\u00e4lkeen hypp\u00e4\u00e4t vaa’alle ja huomaat, ett\u00e4 olet viisi kiloa painavampi, kuin aamulla vaikka olet juuri k\u00e4ynyt treenaamassa.<\/p>\n
Toinen ongelma tulee siin\u00e4, ett\u00e4 lihas nyt vaan painaa enemm\u00e4n kuin l\u00e4ski. Halusitte tai ette. Mie painan t\u00e4n\u00e4\u00e4n tasan 83kiloa ja olen fyysisesti paremmassa kunnossa kuin koskaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni, mutta en ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ikin\u00e4 painanut n\u00e4in paljoa (paitsi raskaana), mutta nyt painan. Mietit\u00e4\u00e4np\u00e4 vaikka minua 6-7 vuotta sitten… Painoin 65-67 kiloa ja olin niin huonossa kunnossa, ett\u00e4 en jaksanut tehd\u00e4 yht\u00e4\u00e4n punnerrusta ja ei olisi tullut kuulonkaan, ett\u00e4 olisin pystynyt juoksemaan edes kilometrin yht\u00e4 jaksoisesti ja silloin mietin, ett\u00e4 olenpas min\u00e4 pulleassa kunnossa ja jos silloin olisin asettanut itselleni tavoitteeksi, ett\u00e4 haluan pudottaa 10 kiloa, niin olisinhan min\u00e4 nyt ollut aika masentunut, ett\u00e4 paino vain nousee nousemistaan, mutta kunto kohoaa kuitenkin koko ajan. \u00c4\u00e4rimm\u00e4isen ep\u00e4motivoivaa menn\u00e4 koko ajan kauemmaksi omasta tavoitteesta vaikka tekee lujasti t\u00f6it\u00e4 sen eteen.<\/p>\n
Kolmas ongelma on siin\u00e4, ett\u00e4 onhan se nyt ihan hullua, ett\u00e4 joku helvetin laite voi m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 sinun kuntosi ja olosi. Monesti k\u00e4y niin, ett\u00e4 me aivan pakkomielteisesti tuijotetaan sit\u00e4 mit\u00e4 se vaaka sanoo ja ei edes haluta n\u00e4hd\u00e4 mit\u00e4 kaikkea omassa kunnossa on tapahtunut ja miten oma olo sek\u00e4 energiatasot on muuttunut, koska ollaan niin pakkomielteisi\u00e4 siit\u00e4 mit\u00e4 se vaaka sanoo. Saatat olla \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen pettynyt siit\u00e4, ett\u00e4 paino ei ole pudonnut ollenkaan vaikka olet raatanut niska limassa ja et edes huomaa sit\u00e4, ett\u00e4 yhden punneruksen sijaan teetkin nyt kymmenen, koska olet niin pinttynyt siihen mit\u00e4 vaa’an pit\u00e4isi osoittaa. Minun vinkki on, ett\u00e4 Suomesta jokainen vaaka l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n laivalla Atlantin yli Trumpille.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/h4>\nPalataan takaisin siihen tavoitteeseen. Jos olet asettanut itsellesi tavoitteeksi pudottaa kymmenen kiloa niin kysyn nyt sinulta, ett\u00e4 mik\u00e4 silloin on toisin? Mik\u00e4 muuttuu, kun olet kymmenen kiloa kevyempi? Onko sill\u00e4 mit\u00e4 vaaka sanoo oikeasti sinulle merkityst\u00e4? M\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4k\u00f6 paino sinut ihmisen\u00e4? Onko todellakin paino sinun hyvinvointisi mittari? Onko sen kymmenen kilon pudottaminen oikeasti sinulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4? Vai onko se jotain mit\u00e4 sinun pit\u00e4isi tehd\u00e4?<\/p>\n
On iso ero siin\u00e4, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi pudottaa kymmenen kiloa kuin se, ett\u00e4 sin\u00e4 haluat voida paremmin tai olla paremmassa kunnossa ja noilla kahdella asialla ei ole mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tavoitteen jonka asettaa itselleen on sellainen joka oikeasti motivoi sinua! Jos asetat tavoitteen sen perusteella mit\u00e4 muut odottaa sinun tekev\u00e4n niin se ei ole sinulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4 etk\u00e4 ole sitoutunut siihen, mutta kun asetat tavoitteen joka on oikeasti sinulle itselle t\u00e4rke\u00e4 olet sis\u00e4isesti motivoinut siihen ja olet sitoutunut saavuttamaan tavoitteen.<\/p>\n
Nyt kun siis mietit syksy\u00e4 ja tulevia tavoitteitasi niin mieti mit\u00e4 oikeasti haluat saavuttaa. Mik\u00e4 on realistinen tavoite, jonka eteen olet valmis itse tekem\u00e4\u00e4n t\u00f6it\u00e4? Oletko aina halunnut saada yhden leuan? Jaksaa juosta kilometrin? Oli tavoite mik\u00e4 tahansa niin ole varma siit\u00e4, ett\u00e4 se on sinulle t\u00e4rke\u00e4 asia, jonka todella itse haluat saavuttaa, koska tavoitteet jotka ei ole sinulle t\u00e4rkeit\u00e4 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aja sinua tekem\u00e4\u00e4n asian eteen t\u00f6it\u00e4. Aseta itsellesi tavoite joka motivoi sinua sis\u00e4isesti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Syksy on ilmassa ja ihmiset alkavat hiljalleen palailemaan kes\u00e4laitumilta takaisin sorvin \u00e4\u00e4reen. On aika palata rutiineihin ja treenien pariin. Nyt alkaa olemaan ne hetket, kun mietit\u00e4\u00e4n miten n\u00e4m\u00e4 kes\u00e4kilot saisi pois ja joskos sit\u00e4 k\u00e4visi kuntosalilla v\u00e4h\u00e4n katselemassa, ett\u00e4 milt\u00e4s siell\u00e4 oikein n\u00e4ytti ja mit\u00e4 siell\u00e4 tehtiink\u00e4\u00e4n. Samalla saatamme mietti\u00e4, ett\u00e4 mik\u00e4 on tavoitteemme? Miksi<\/p>\n","protected":false},"author":101,"featured_media":286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[30,115,112],"class_list":["post-279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hyvinvointi","tag-hyvinvointi","tag-motivaatio","tag-tavoitteet"],"acf":[],"yoast_head":"\n