![\"\"](\"https:\/\/www.fit.fi\/peippo\/wp-content\/uploads\/sites\/42\/2018\/06\/DSC_0923-1024x683.jpg\")
<\/h4>\nLaihduttaminen tuntuu her\u00e4tt\u00e4v\u00e4n todella negatiivisia ajatuksia sek\u00e4 tunteita ihmisiss\u00e4 ja en ihmettele. Kaiken t\u00e4m\u00e4n dieettikulttuurin ja supersit\u00e4supet\u00e4t\u00e4-ruokavalioiden maailmassa olemme kadottaneet terveen suhtautumisen sy\u00f6miseen. Olemme unohtaneet, ett\u00e4 jos olemme vuosia kerrytt\u00e4neet ylipainoa niin on utopista, ett\u00e4 se katoaisi pysyv\u00e4sti pois vain muutamassa viikossa. \u00a0Tuntuu, ett\u00e4 ihmiset laihduttaa, koska pit\u00e4\u00e4 laihduttaa, mutta ei laihduteta omasta tahdosta. Tuntuu, ett\u00e4 laihduttaminen on monelle el\u00e4m\u00e4ntapa ja on muodostunut k\u00e4sitys, ett\u00e4 aina, kun on jollain n\u00e4lk\u00e4kuurilla pudottanut painoa niin on onnistunut, mutta kun kilot ovat tulleet takaisin niin ollaan ep\u00e4onnistuttu.<\/p>\n
Kaikki n\u00e4m\u00e4 muutaman viikon n\u00e4lk\u00e4kuurit, dieetit ja rahkavaliot v\u00e4\u00e4rist\u00e4v\u00e4t mielikuvaa siit\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 on terveellinen ruokavalio ja ennen kaikkea mit\u00e4 on terve suhtautuminen ruokailuun. Terve suhtautuminen ruokailuun ei ole annoksien puntarointia tai kalorien laskemista. Yksik\u00e4\u00e4n terveellinen, ravitseva ja hyvinvointia edist\u00e4v\u00e4 ruokavalio ei koostu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n lis\u00e4ravinteista, rahkasta ja riisist\u00e4. Yksik\u00e4\u00e4n terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 ruokavalio ei ole m\u00e4\u00e4ritelty etuk\u00e4teen ja siihen ei ole merkitty mihin aikaan pit\u00e4\u00e4 mit\u00e4kin sy\u00f6d\u00e4, mutta t\u00e4m\u00e4 on ajatusmaailma mihin aivan liian monet uskoon, ett\u00e4 n\u00e4in se on ja se on keino laihtua.<\/p>\n
N\u00e4ill\u00e4 rahkavalioilla ja kuivankes\u00e4nriisidieeteill\u00e4 saamme toki painon putoamaan nopeasti, mutta saamme my\u00f6s yht\u00e4 nopeasti ne karistetut kilot takaisin ja kaupan p\u00e4\u00e4lle kropan sekaisin sek\u00e4 ep\u00e4onnistuneen olon, koska kilot tuli takaisin, kun palasimmekin normaaliin ruokailurytmiin. L\u00e4hes jokainen n\u00e4lk\u00e4kuuri perustuu siihen, ett\u00e4 j\u00e4tet\u00e4\u00e4\u00e4n jotain pois ja se ei ole koskaan pysyv\u00e4n painonpudotuksen pohja. Ei koskaan. L\u00e4hes kaikki pikadieetit pohjautuu siihen, ett\u00e4 kehostamme poistetaan nestett\u00e4. L\u00e4hes kaikki n\u00e4m\u00e4 dieetit ja kuurit perustuvat painon tuijottamiseen ja onnistuminen mitataan karistetuilla kiloilla vaikka todellisuudessa kilot karisee kehon nesteist\u00e4 ja me kaikki tiedet\u00e4\u00e4n jo, ett\u00e4 paino ei kerro mit\u00e4\u00e4n terveydest\u00e4mme.<\/p>\n
N\u00e4m\u00e4 on sanoja, jotka toistui usean vastauksessa. Vaatiiko pysyv\u00e4 muutos kuria? Vaatiiko se itsekuria? Vaatiko se kurinalaisuutta. Vastaus on hyvin yksinkertainen, ei. Yksik\u00e4\u00e4n pysyv\u00e4 muutos ei ole pysyv\u00e4, jos sit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 ajatella kurin kautta. Jos \u00a0ajattelemme, ett\u00e4 ep\u00e4onnistumme muutoksessa, koska ei ole itsekuria niin silloin muutosta tehd\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4rist\u00e4 syist\u00e4. Uskon, ett\u00e4 puhumme tahdosta sek\u00e4 halusta. Silloin, kun se on meille yksil\u00f6n\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 asia ja olemme sitoutuneet muutokseen niin me emme kamppaile itsekurin puutoksen kanssa vaan tied\u00e4mme mit\u00e4 tahdomme ja tahdonvoima on se, joka j\u00e4tt\u00e4\u00e4 ne herkut sinne kaupan hyllyyn eik\u00e4 itsekuri. Haluat jotain asiaa niin paljon, ett\u00e4 olet valmis luopumaan jostakin.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/h4>\nN\u00e4m\u00e4 my\u00f6s sanoja jotka toistui usean vastauksessa. Kun mietimme laihduttamista eli painon pudottamista niin siihen ei kuulu kieltoja, siihen ei kuulu s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, rajoituksia tai kontrollointia. Jos ajattelemme, ett\u00e4 ne ovat avain laihtumiseen niin teemme asioita v\u00e4\u00e4rist\u00e4 syist\u00e4 v\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 tavalla. Ja t\u00e4m\u00e4 on ajatusmaailma mik\u00e4 on meille syntynyt dieettikuluttuurin kautta. Haluamme tuloksia niin nopeasti, ett\u00e4 olemme valmiita pudottamaan painoa keinolla mill\u00e4 hyv\u00e4ns\u00e4 ja oman terveytemme uhalla. Aina jos joudumme kontrolloimaan sy\u00f6mist\u00e4mme ja jos kaikki ajatuksemme py\u00f6rii kieltojen ja rajoitusten ymp\u00e4rill\u00e4 niin voimme todeta, ett\u00e4 suhtautumisemme ruokailuun ei ole terve.<\/p>\n
Me kaikki tied\u00e4mme, ett\u00e4 jos kiell\u00e4mme itselt\u00e4mme jotakin niin onhan se varma, ett\u00e4 juuri se asia on jatkuvasti mieless\u00e4. \u00a0Jos ajattelemme asioita kieltojen ja rajoituksien kautta niin ne on koko ajan mieless\u00e4. \u00a0Tarvitseeko sinun kielt\u00e4\u00e4 itselt\u00e4si mit\u00e4\u00e4n? Ja jos tarvitsee niin teetk\u00f6 silloin muutosta oikeista syist\u00e4? Jos haluat pysyv\u00e4\u00e4 muutosta ja se sinulle t\u00e4rke\u00e4 asia niin silloin sinun ei tarvitse kielt\u00e4\u00e4 itselt\u00e4si asioita. On asioita joita haluat ja asioita joita et halua.<\/p>\n
<\/p>\n
Uskon, ett\u00e4 ahdistus tulee paljolti siit\u00e4, ett\u00e4 yrit\u00e4mme tehd\u00e4 muutoksia liian nopeasti keinolla mill\u00e4 hyv\u00e4ns\u00e4. Sorrumme n\u00e4lk\u00e4kuureihin, joissa ohjeet ovat tehty l\u00e4hes mahdottomiksi noudattaa normaalin arjen keskell\u00e4 ja kun emme jaksa noudattaa ruokavalioita tai tiukkoja treenej\u00e4 niin koemme, ett\u00e4 ep\u00e4onnistumme, olemme surkeita ja ahdistumme, ett\u00e4 miksi en pysty t\u00e4h\u00e4n muutokseen. V\u00e4it\u00e4n, ett\u00e4 valtaosin ihmisess\u00e4 ei ole vikaa vaan ohjeissa mit\u00e4 annetaan ja siit\u00e4, ett\u00e4 el\u00e4mme maailmaa, jossa kaikki pit\u00e4\u00e4 tulla t\u00e4nne, heti ja nyt.<\/p>\n
Ei terveellinen el\u00e4m\u00e4 ja pysyv\u00e4 muutos ole tehty taulukoista. Se on p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 valintoja, jotka auttavat sinua jaksamaan ja voimaan hyvin. Laihduttamisessa meid\u00e4n ei tulisi ajatella, ett\u00e4 on l\u00e4ht\u00f6 ja maali vaan on matka, kohti hyvinvoivaa kehoa sek\u00e4 mielt\u00e4. Matka, jolla opimme hiljalleen pysyvi\u00e4 tapoja kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. \u00a0Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat eiv\u00e4t saa aiheuttaa stressi\u00e4 vaan p\u00e4invastoin sen tulee poistaa sit\u00e4. Se on joustavaa suhtautumista sy\u00f6miseen ja liikkumiseen. Kaikkihan on sinun k\u00e4siss\u00e4si, jos joku on leiponut uunituoretta pullaa niin onhan se varma, ett\u00e4 sy\u00f6t sen, mutta niit\u00e4 ei tarvitse sy\u00f6d\u00e4 kuutta pullaa putkeen. T\u00e4m\u00e4 kaikki l\u00e4htee siit\u00e4, ett\u00e4 terveys on sinulle t\u00e4rke\u00e4 asia ja se ei ole kenenk\u00e4\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4 asia. Terveytt\u00e4 edist\u00e4\u00e4 paljon enemm\u00e4n se yksi sy\u00f6ty pulla kuin siit\u00e4 pullasta kielt\u00e4ytyminen.<\/p>\n
Seuraavan kerran, kun laihdutat niin mieti miksi laihdutat? Terveyden kannalta meid\u00e4n tulee pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4mme huolta ja ylipaino lis\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti riski\u00e4 sairastua lukemattomiin sairauksiin. Haluatko tuntea ahdistusta, ep\u00e4onnistumista tai stressi\u00e4? Jos et niin \u00e4l\u00e4 valitse silloin sellaista metodia, joka saa sinut tuntemaan n\u00e4in. P\u00e4\u00e4t\u00e4 muuttaa tapoja pysyv\u00e4sti yksi kerrallaan. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea heti ja nyt vaan voit muuttaa yhden asian kerrallaan.<\/p>\n
Opettele tapoja. Muuta p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 tekoja. Ymm\u00e4rr\u00e4 miksi haluat muuttua ja ymm\u00e4rr\u00e4 ket\u00e4 varten haluat muuttua. Jos olet kokeillut jo kaiken maailman kikkakolmoset ja tied\u00e4t, ett\u00e4 ne ei toimi pysyv\u00e4sti niin \u00e4l\u00e4 aloita taas uutta, koska tied\u00e4t sen itsekkin, ett\u00e4 ne ei ole pysyv\u00e4 muutos. Pysyv\u00e4 muutos l\u00e4htee sinusta itsest\u00e4 ja halusta tehd\u00e4 parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in.<\/p>\n
Ei ole normaalia tuntea n\u00e4lk\u00e4\u00e4 jos painonpudotus tehd\u00e4\u00e4n j\u00e4rkev\u00e4sti ja pysyv\u00e4sti. Ei ole normaalia tuntea itseinhoa, kun painonpudotus tehd\u00e4\u00e4n j\u00e4rkev\u00e4sti. Ei ole normaalia tuntea ahdistusta, stressi\u00e4 tai tyytym\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, kun asiat tehd\u00e4\u00e4n oikein. \u00c4l\u00e4 siis osta halpaa rahkavaliota, jossa luvataan nopea painonpudotus, koska ne kaikki py\u00f6rii n\u00e4iden asioiden ymp\u00e4rill\u00e4. \u00a0Dieettibisnes rullaa laihduttajien ep\u00e4onnistumisella.<\/p>\n
P\u00e4\u00e4t\u00e4 pudottaa painoa itse\u00e4si varten pysyv\u00e4sti.<\/p>\n
Ep\u00e4toivon sijaan painonpudotuksen tulisi antaa toivoa. Toivoa terveellisemm\u00e4st\u00e4 kehosta, toivoa hyv\u00e4st\u00e4 olosta.<\/p>\n
Ep\u00e4onnistumisen sijaan painonpudotus tulisi olla onnistuminen.<\/p>\n
Stressin sijaan sen tulisi vied\u00e4 stressi pois.<\/p>\n
Tyytym\u00e4tt\u00f6myyden sijaan painonpudotuksen tulisi tuoda tyytyv\u00e4isyytt\u00e4.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fit.fi\/peippo\/wp-content\/uploads\/sites\/42\/2018\/06\/DSC_0926-1024x683.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ahdistus, n\u00e4lk\u00e4, kiellot, rajoitukset, kontrollointi, kuri, ep\u00e4onnistuminen, tyytym\u00e4tt\u00f6myys, itseinho, itsekuri, s\u00e4\u00e4nn\u00f6t, jojoilu ja dietit. Sanoja, jotka tulivat ihmisten mieleen, kun kysyin mit\u00e4 ajatuksia laihdutus heiss\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4. Laihduttaminen tuntuu her\u00e4tt\u00e4v\u00e4n todella negatiivisia ajatuksia sek\u00e4 tunteita ihmisiss\u00e4 ja en ihmettele. Kaiken t\u00e4m\u00e4n dieettikulttuurin ja supersit\u00e4supet\u00e4t\u00e4-ruokavalioiden maailmassa olemme kadottaneet terveen suhtautumisen sy\u00f6miseen. Olemme unohtaneet, ett\u00e4 jos olemme vuosia<\/p>\n","protected":false},"author":101,"featured_media":106,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"acf":[],"yoast_head":"\n