Kekseliäs liike pepputreeniin. Tätä et ole takuulla vielä kokeillut.
Pakaralihaksemme soveltuvat erityisen hyvin teräviin hyppyliikkeisiin, mutta joutuvat turhan harvoin hyppimään. Joten nyt pylly ylös penkistä! Näissä hypyissä jujuna on muuttuva vastus: kuminauha lisää vastusta ponnistuksen loppuvaiheeseen ja toisaalta vetää sinua nopeammin alas. Tunnet lisävastuksen paitsi pakaroissasi myös reisissäsi. Tämä on timanttinen liike!
Kyykkyhypyt kuminauhalla
* Aseta raskas käsipaino maahan, kierrä kuminauha sen ympäri ja tartu nauhaan napakalla otteella. Kyykisty ja vie samalla takapuolta taaksepäin.
* Ponnista voimakkaasi ylös ja laskeudu kontrolloidusti alas.
* Tee 3 x 12–15 hyppyä.
-> Lisää tämä ekstraliikkeeksi salitreeniisi.