Kuntosali

Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Kotitreeni, kyllä vai ei?

Iloista vuoden ensimmäistä päivää!! <3 Mä oon joskus aiemminkin teille kertonut, että mä oon auttamattoman huono kotitreenaaja. 😀 Mä tiedän, että se ois huippu juttu! Siihenhän on monta syytä: Ei vie aikaa siirtymisiin, treenipaikka on siinä missä sä jo oot. Ei jonottamista laitteisiin. Nopeeta ja tehokasta, ilman lisäpainoja tai vaikka kahvakuulan kanssa. Helppoa! Esim. vaikka

Lue artikkeli
Kategoriat Perhe ja suhteet Treeni

Ystävän kanssa treenaamaan! + core-treenivideo

Me ei usein ehditä Lauran kanssa samaan aikaan salille, mutta silloin kun ehditään, taidetaan odottaa sitä yhteistreeniä jo vähintään viikko etukäteen. 😉 Viime viikolla, eilen sunnuntaina päästiin pitkästä aikaa siis yhdessä, suunniteltiin treenikin valmiiksi, koska oltiin niin into piukassa. 😉 Mä tykkään treenata yksin, se on sitä omaa aikaa, kuten oon kirjoittanut. 😉 Mutta jotenkin

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Treeni

Kuntosali, ekaa kertaa?

Kuntosali ja aloitus, ekaa kertaa salille? Tai ainakin pitkän tauon jälkeen? Miten sinne mennä ja mitä tehdä? Jännittääkö eka kerta? 😉 Mä oon tehnyt muutama vuosi sitten postauksen, jossa kerroin kuntosalikävijän aloitusoppaan muodossa vähän vinkkejä. Multa välillä kysytään, että miten sitä treeniä siellä salilla uskaltais aloittaa jne.. Joten ajattelin koostaa teille uuden oppaan! 🙂 Vuodessa

Lue artikkeli
Kategoriat Hyvinvointi Ruoka Treeni

Unohda itseinho! Tee muutoksia hyvällä!

Sain jokunen aika sitten viestiä eräältä kaveriltani. Hän kysyi, voisinko kirjoittaa blogissani aiheesta, jonka kanssa hänen kaverinsa on kamppaillut jo melko pitkään. Miten aloittaa ylipainoisena urheilu ja terveelliset elämäntavat, kun lähtökohta siihen on hyvin negatiivinen, paineilla ja ”itseinholla” värittynyt. Työni kautta olen kuullut tämänkaltaista tarinaa useasti. Aloitetaan jonkinlainen LAIHDUTUSKUURI, yleensä sellainen, jossa kalorit tiputetaan minimiin

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni Yleinen

Suosikkitreenejä!

Tänään ajattelin jakaa teille mun luetuimpia treenipostauksia! 🙂 Mulle ainakin itselle tuli näistä ihan sellainen kunnon treenifiilis! Että kunhan vain tästä joskus taas salille pääsen takaisin, niin näistä saan hyvää pontta ja kivoja liikkeitä treeneihin! 1. Tabata-treeni   Keväällä tein postauksen Koko kropan Tabata-treeni. Itse tykkään monesti tehdä tabatoja, ne on tosi hyviä hiit-treenejä. Niissä

Lue artikkeli
Kategoriat Raskaus Treeni Yleinen

Selkätreeni 4+1

Jalka- ja selkätreeni on ollut aina mun suosikkitreenejä salilla. Jalkatreeni nousi kyllä viime syksynä ykköseksi ja otin itselleni tavotteitakin, mm. pistoolikyykyn onnistumisen molemmilla jaloilla – ja onnistuin. Nyt raskauden myötä jalkatreenien teko on jäänyt vähemmälle. Ihan vain sen vuoksi, että maha tuntuu olevan tiellä monissa liikkeissä ja toisaalta hirveän raskaita ponnisteluja en halua tehdä. Yläkroppaa

Lue artikkeli
Kategoriat Elämäntyyli PT Treeni

7 liikkeen erilainen salitreeni

Usein salilla tulee tehtyä niitä ihan perusliikkeitä; kyykkyä / prässiä, haukkaria käsipainolla ja ojentajaa taljassa. Niin minäkin teen. Välillä kokeilen erilaisia versioita liikkeistä, kun näen esim. instagramissa jonkun mielenkiintoisen version. Nyt keräsin teille seitsemän liikkeen salitreenin koko kropalle. Ja kaikki liikkeet on vähän niitä erilaisempia. 🙂 1. Lantionnosto reiden ojennus-laiteessa Asetu reiden ojennus-laitteen alle. Säädä

Lue artikkeli
Kategoriat Treeni

Jalkatreeni – lukijoiden & mun suosikkiliikkeet!

Kysyin viime viikolla teiltä, että mitkä on teidän suosikkiliikkeitä jalkatreenissä. Kokosin ne yhteen ja sekoitin mukaan omia suosikkejani.  Tässä siis kooste seitsemästä suosikkijalkaliikkeestä! 1. Lantionnosto smithissä (voi tehdä myös levytangolla ilman smithiä) Kun ajatellaan isoa pakaralihasta ja halutaan hakea sille muotoa, on lantion suoristus eli ojennus paras liike sen kehittämiseen. Lantionnostot erilaisilla variaatioilla on siis

Lue artikkeli